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Day11#挑战21天瑜伽瘦身# 随便跳跳就能瘦？伤腰伤膝盖，体重稳不掉？这样跳才能安全瘦！

Day12#挑战21天瑜伽瘦身# 比跑步还要高效的动作？2个动作每天3组强悍燃脂，30天暴瘦全身！

Day14#挑战21天瑜伽瘦身# 细腰+翘臀+美腿，5个步骤就搞定，绝对简单粗暴还有效！

Day15#挑战21天瑜伽瘦身# 屁股扁塌下垂穿裤子太丑？教你三步搞定蜜桃臀，练出紧致翘臀和修长双腿

Day16#挑战21天瑜伽瘦身# 大腿内侧赘肉怎么减才更快？2个动作让你会跳就会瘦，腿围减少3cm不是梦！

Day17#挑战21天瑜伽瘦身# 腿粗、宫寒、法令纹？ 睡前快速缩腿围，淡化皱纹还原20岁，冻龄仙女们今天打卡了吗？

Day18#挑战21天瑜伽瘦身# 女人年不年轻不看脸要看臀？ 20+变身尤物，提升魅力值。30+冻龄保鲜，提高生活品质”

Day19#挑战21天瑜伽瘦身# 想要蜜桃臀、超模腿？教你3个简单到不行的瘦腿提臀小技巧，在家就可修炼翘臀和美腿”

Day2 #挑战21天瑜伽瘦身# 卷腹=瘦腹？缩腰围、止腰痛 轻松瘦肚子”

Day20 #挑战21天瑜伽瘦身# 简单测试看你是不是O型腿？每天这样做改善女生O型腿，逆袭细、长、直”

7个瑜伽基础体式之：前屈体式

7个瑜伽基础体式之：手臂支撑体式