瑜伽知识

练习瑜伽肌肉颤抖不止,有这些你不知道的原因

我在做某些瑜伽体式的时候,肌肉会颤抖

如果我继续保持做这些体式安全吗?

可以的 !

拓展一下来说,在对你来说比较有难度的体式里,肌肉会颤抖,这是生理和神经传导反应,说明你的身体在很努力,也是肌肉疲劳的一个信号-这其实是一件好的事情。

所以,当你在这些体式里面,肌肉颤抖的时候,不要觉得不好意思,但是,你要专注你身体的正位,正位不对才会让你受伤。

“呼吸开始混乱就要停下来”

做体式时,听老师的引导语,专注你的呼吸。

如果你不能均匀顺畅的呼吸,或者你开始屏息,说明身体已经累了,你身体的正位会开始不对,那么,你就该从这个体式中出来。

“防肌肉颤抖,补充电解质”

在比较难的体式里面肌肉颤抖的另外原因就是——脱水。

这会让体内电解质失衡,特别是钠和钾,这两者可以产生电流,让你的肌肉收缩。

脱水的结果是:你的肌肉不能正常启动,无法持续收缩,开始颤抖。如果你持续做超过1小时的剧烈运动,为了防止肌肉颤抖,需要增加电解质:在练习前的2-3小时喝600ML的电解质饮料。




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