瑜伽视频教程(十二) – 左侧起跑式

要点

  • 吸气,从髋部开始向下折叠,双手落于脚的两侧
  • 呼气,右腿向后跨一大步,脚趾推地面,脚跟向上抬

常见问题

  • 问题:膝盖超过脚尖,给膝盖造成压力
  • 解决:保持膝盖在脚踝的正上方,后脚脚尖推地,脚跟抬起

细节图示

  1. 头部向前延伸,拉长脊柱
  2. 骨盆正对前方
  3. 脚跟落于肩部正下方

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