瑜伽视频教程(十) – 右侧穿针式

要点

  • 呼气时将左手臂从左边的腋下穿过,直到左肩和头部左侧落地
  • 吸气,抬右手向上
  • 出体式时,吸气,右手落回地面,撑起身体,回到四角支撑

常见问题

  • 问题:抬起右手时,肩膀感到疼痛,因为肩部太紧
  • 解决:可以将右手向前伸,落在前面的垫子上

细节图示

  1. 手臂与地面垂直
  2. 坐骨在膝盖正上方

Leave a Reply

Your email address will not be published.