瑜伽视频教程(九) – 左侧穿针式

要点

  • 呼气时将右手臂从左边的腋下穿过,直到右肩和头部右侧落地
  • 吸气,抬左手向上
  • 出体式时,吸气,左手落回地面,撑起身体,回到四角支撑

常见问题

  • 问题:抬起左手时,肩膀感到疼痛,因为肩部太紧
  • 解决:可以将左手向前伸,落在前面的垫子上

细节图示

  1. 手臂与地面垂直
  2. 坐骨在膝盖正上方

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