瑜伽视频教程(六) – 坐姿左侧扭转

要点

  • 吸气,拉长脊椎,右手放在左膝盖外侧,左手放在身体后侧,指尖点地
  • 呼吸,收紧腹部,上半身向左边扭转,眼睛看向左边肩膀后方

常见问题

  • 问题:手用力推膝盖导致胸椎过度扭转
  • 解决:先用腹肌的力量扭转身体,再通过手推膝盖加深体式

细节图示

  1. 脊椎向上延伸
  2. 目光看向身后
  3. 轻轻按住膝盖,加大幅度

Leave a Reply

Your email address will not be published.