瑜伽视频教程(五) – 坐姿左侧拉伸

要点

  • 吸气,双手举过头顶,肩膀下沉
  • 呼吸,向左曲体,左手落于身体左侧,右臂向左延伸
  • 抬头,眼睛看向天花板的方向

常见问题

  • 问题:臀部离开地面
  • 解决:不追求侧弯的程度,在保持坐骨坐稳地面的情况下,尽可能地拉伸侧腰

细节图示

  1. 右手向远处伸
  2. 左手推地
  3. 臀部不要离开地面

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