瑜伽视频教程(四) – 坐姿右侧拉伸

要点

  • 吸气,双手举过头顶,肩膀下沉
  • 呼吸,向右曲体,右手落于身体右侧,左臂向右延伸
  • 抬头,眼睛看向天花板的方向

常见问题

  • 问题:臀部离开地面
  • 解决:不追求侧弯的程度,在保持坐骨坐稳地面的情况下,尽可能地拉伸侧腰

细节图示

  1. 左手向远处伸
  2. 右手推地
  3. 臀部不要离开地面

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