在美国瑜伽联盟的规范中,一位瑜伽老师的养成(RYT200)必须包含一定时数的解剖学学习;而在实务应用上,不论是对于练习者或著教学者,解剖学皆是一项颇有用的工具。许多瑜伽练习者基于各种原因对解剖学感到兴趣,但却往往不得其门而入,又或者陷入了虽投注许多心力、时间与金钱,却仍然感到迷惘与不足的窘境。这篇文章想要分享一些个人学习上的经验,希望能帮助瑜伽练习者的学习之路更加顺遂。

身为长期钻研如何学习的学生,我相信学习有其方向与方法!有时合适的方向与方法并不好找,但如果我们先知道哪些方式行不通,避开这些方式,那么接下来成功的机会比较大。就好比你正在挑选交往对象,在众多选择中你不确定哪位是你的真命天子(女),但如果你知道谁一定不是,先删去这些选项,剩下的命中机会比较大XDD

以下是瑜伽人学习解剖时常见的误区:

 误区1:解剖学都嘛一样?

书店里摆满了琳瑯满目的解剖书籍,市面上也有着许多解剖相关的进修课程,我们很容易误以为这些书籍或课程是类似的,而悲剧往往也就这么开始…。

瑜伽人学解剖常见的10大误区

回想一下,在小学、国中、高中、大学…等阶段我们都学过数学,但我们心中很清楚,同样叫数学,不同阶段所讨论的内容其实并不相同。如果我们学数学的顺序是自小学一路向上累积,学习的过程应该会比较顺遂;但如果学习的顺序是随机的,例如人生第一堂数学课便是微积分,那么你的学习将充满危机!

同样地,解剖学也有着学习阶段上的先后顺序,以医学院常见规划为例,分别是:

系统解剖学表体解剖学局部解剖学病理解剖学

不同课程有其先修条件,如果缺乏之前的基础,在学校会有挡修的制度。

但在瑜伽人的学习上,基于各种原因,比较缺乏先修及挡修的概念,而有时我们学习之所以感到辛苦,仅仅是因为学习顺序不对!

 想想看:你目前正考虑参与的课程,是开给什么程度的学生?而你,目前又是什么程度的学生呢?

 误区2:解剖学跟谁学都一样?

这里指的不是指导老师的程度或教学技巧,而是针对瑜伽解剖学的独特性。比如你是个厨艺的初学者,想精进厨艺,但有许多领域都跟厨艺相关,包括中餐、西餐、地方小吃、时尚料理、面包、蛋糕…,当然,你在不同领域皆会有所收获,但如果你真正想做的是其实印度料理,那么上述学习能转移的效果通常有限。

解剖学的学习亦如是。由于解剖学的通用性,许多与人体相关的领域皆会应用到解剖学,例如医师、治疗师、体能教练、按摩师、皮拉提斯教练、瑜伽老师…等等。而基于不同专业领域的独特性,所需用到的解剖学范畴也并不相同。就好比即便同为厨师,中餐厨师与西餐厨师各有所长。同样地,按摩师、体能教练、医师及瑜伽老师等不同领域所需的解剖学其实并不相同,所以即便你很认真地跟着一位医师学习解剖(因为我们相信医师是解剖学的专家?),也不代表所得到的专业知识真的能应用在瑜伽练习/教学上。我们当然可以自其它领域学习解剖相关知识,但瑜伽人更需要的,是与瑜伽相关的瑜伽解剖学!

 想想看:你目前正考虑参与的课程,有多少能应用在瑜伽上呢?

 误区3:瑜伽解剖学都嘛一样?

好吧~我知道我要找瑜伽解剖学了,也自书店买了一堆书,但每本都翻了几页就阖上,究竟怎么回事?

瑜伽人学解剖常见的10大误区

其实,瑜伽解剖学也是有小学、国中、高中、大学…等程度上的区别的。例如上图罗列了常见的瑜伽解剖学书籍,但其实每本书的针对对象及着重范围并不相同,有时我们读书之所以不得其门而入,仅仅是阅读顺序所造成的!

 想想看:你手边的瑜伽解剖学书籍,哪些比较入门,哪些比较进阶?而市面上瑜伽解剖相关的课程中,哪些比较入门,哪些又比较进阶呢?

 误区4:学解剖学需要通晓人体所有知识、书上的每个章节?

没有一项专业,是因为无所不知而成为专业的!瑜伽教学亦如是。

一种常见的学习模式是,你决定好好扎根,找了一本大一解剖学教科书(或著跑去医学院听课),打算认真投入人体奥妙的学习。如果你真的完成了这项「壮举」,你将认识系统解剖学的每个系统,包括:骨骼系统、神经系统、消化系统、泌尿系统…。但尴尬的是,这样的投入对于你瑜伽练习/教学上的助益其实相当间接。就好比你想成为咖啡师,却报了一门饮品大全的课程,了解酒、茶、汽水等知识对于成为一个咖啡师没什么不好,但也称不上好,因为同样的时间,其实你可以直接投入咖啡师的学习。

瑜伽人学解剖常见的10大误区

瑜伽人学习解剖学也是如此,在瑜伽练习/教学的不同阶段,其实我们会用到的解剖学也跟着不同。举例来说,身为一位以体位法为主的瑜伽练习/教学者(至于为何会以体位法为主,那是另一个议题了),其实我们所需的相关知识主要集中在骨骼系统、肌肉系统、一些些神经系统、及一些些呼吸系统。事实上,这也几乎是所有瑜伽解剖学书籍所涉及的范围。了解泌尿系统对于知识上的扩展很好,但对于体位法教学的助益有限。当然,如果你的瑜伽练习/教学涉及疗愈,或著有其它层面,你需要认识的系统或许得再多一些。

 想想看:翻一翻你手边的瑜伽解剖学书籍,着重在哪些系统呢?

 误区5:太早将注意力放在单一肌肉

「坐椅式能练到股四头肌!」

「Chaturanga能练到肱三头肌!」

听起来很熟悉吗?关于什么动作能练到什么肌肉,是许多瑜伽练习者想自解剖学学到的事,也是许多人的学习方式。但这种学习方式过于零碎,缺乏架构,看不清全貌,会导致学习之路走不远。

瑜伽人学解剖常见的10大误区

事实上,瑜伽体位法通常同时需要许多肌肉的参与,各条肌肉扮演着不同角色。在意识到这点之前,「XX动作会练到XX肌肉」的描述其实相当地侷限,就好比瞎子摸象的故事中,每个人都是对的,但也不完全对。

所以在学习「XX动作会练到XX肌肉」之前,我们需要一个明确的思考轮廓,就好比拼图时,如果我们能预先知道拼图的全貌,则手中的每片拼图将有合适的定位;但若缺乏这份全貌,则每片拼图都仅是片段资讯的堆垒。

想想看:所谓的全貌,可能长成什么样子?

 误区6:背了一堆东西却不知如何使用

还记得《瑜伽经》中所提到的不累积(Aparigraha)吗?无法应用的专有名词,就好比衣柜里挂满了各个名牌的瑜珈服,却没一件穿得上!

在解剖学的学习中,记一些东西确实有帮助,但本质上与记忆无关,事实上,你所需要记的所有东西都可以在Google找到。解剖学提供给我们的,其实是瑜伽练习/教学的另一种思考角度,而各个专有名词仅是工具,厨艺高超的厨师会因厉害的厨具而加分,但有厉害的厨具不代表能做出一桌好菜!

 想想看:你的学习经验充满了背诵?或著引导你思考呢?

 误区7:学一次就能掌握?

其实,解剖学学习与瑜伽练习的历程很像。以三角式(Trikonasana)为例,当我们初次接触三角式时,我们先认识这个体位法的名字与外形,而练了一阵子之后,我们开始知道练习时除了模仿三角式的外形外,还包括了哪里该用力,哪里该放松。再练一阵子,除了用力、放松外,我们注意到动作与呼吸必须配合。而再练一阵子,或许我们开始留意练习时的视线、意念、能量流动、与至上的连结…。

而解剖学的学习也是如此,即便看起来是同样的东西,在不同的阶段也会出现不同的体悟。相较于一次性的学习,比较理想的学习模式是培养自己不断接触解剖学的能力与习惯,随着你瑜伽练习/教学体悟的改变,对于解剖学如何应用的掌握也会跟着深化。

 想想看:有什么方式,能够让你保持对解剖学的接触呢?

 误区8:见树不见林

「这个动作对膝盖很好!」

许多瑜伽老师在研习课中,听到讲师说了这句话,便很认真的记下来,并很真诚地回去与学生分享:「这个动作对膝盖很好!」

但如果你仔细观察这么做的结果,不难发现,通常有些学生真的会因此而受益,但有些学生其实没有差别,甚至对于某些学生来说反倒让膝盖更不舒服。这究竟怎么回事?

关键在于脉络!

其实研习课的讲师可能原本是这么说的:

「在某些情况下,这个动作对膝盖很好!」

但我们漏接了讲师设定的前提,便会发生上述教学时常见的窘况。水能载舟,亦能覆舟,所有的工具仅有在恰当的脉络中被适度地使用,才能发挥期待的效果。

 想想看:当你述说一个练习的效果时,这个练习的适用对象是?

 误区9:傻瓜,问题不在解剖学

「练习,再练习,一切都会发生!」

这是许多瑜伽练习者信奉不疑的箴言。但我们往往忽略了这句箴言的成立有其先决条件:「你的方向必须是对的!」如果你身在台北想去东京,却一直往东走,走再久都不会到!

解剖学的学习也是如此。「解剖学」所涵括的范畴可宽可窄,广义来说,我们可以将所有与人体相关的知识皆称为「解剖学」,但狭义上,医学院中所称的「解剖学」有其明确的界定范围。

依据维基百科上的定义,「人体解剖学」是「研究正常人体形态结构的科学」。换句话说,(狭义)解剖学基本上探讨的是「正常」人在「静态」下的状态,而非人体「动态」下的运作规则,因此即便你很认真地熟读了整部(狭义)解剖学教科书,亦或你是每天触碰大体的法医,也不会熟悉人究竟「如何动」。(至于特殊族群则是另一门学问了。)

瑜伽人学解剖常见的10大误区

但瑜伽练习/教学者通常更在意的,是人体究竟「如何动」。而这是其它学问所讨论的范畴,例如肌动学、生物力学、生理学…等等。

这或许解释了为何许多人投入学习却一直没找到答案的原因:因为答案根本不在这啊!

想想看:你想找的答案,究竟是属于哪个领域呢?

 误区10:懂解剖就是王道!

Ok,你掌握(广义)解剖学这门工具了,你发现许多瑜伽练习/教学的方式并不符合解剖学原则,于是你成为了…解剖学正义魔人?

如上文所述,解剖学提供给我们的,其实是瑜伽练习/教学的「另一种」思考角度,并非唯一成立的角度。有时基于某些原因,解剖学原则可能并非瑜伽练习/教学时的首要考量,例如当我们看到以前瑜伽大师的体位法照片时,可能会觉得他们并未处在最符合的解剖学原则的位置上,但如果他们能在这样的姿势下进入三摩地!(?)又何必以解剖学去打扰他们呢?

瑜伽人学解剖常见的10大误区

解剖学是门工具,但如何妥善使用工具,仰赖使用者的智慧,而这,正是瑜伽练习者一辈子的功课!(应该是?)

想想看:什么情况下,解剖学会有帮助?而什么情况下解剖学的介入反倒会造成阻碍呢?

 结论

「解剖学是深奥复杂的,但解剖学的学习不需如此。」

—David Keil

希望透过个人学习与教学上的经验分享,有助于你的瑜伽旅途走得更加顺遂。

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