原文出处:〈What is That Popping Sound? NEW RESEARCH!!!

作者:Melanie Cooper

编译:Hsin-Hong Pan

 

关节喀喀声的真相Part 2──新发现!

瑜伽学生最常问的问题之一是:「我的关节会发出声响是怎么回事?」而紧接而来的,则是「这样是安全的吗?」、「这代表我会得到关节炎,或着我会受伤吗?」。

答案得视情况而定──

如果听到的是摩擦声或著嘎吱作响,且/或伴随着疼痛──那这声音可能是骨骼、韧带或肌腱摩擦过某种东西所发出来的,又或著是软骨撕裂伤。遇到这种状况最好的建议是停下所有会发出声音的活动,寻求整骨医师或物理治疗师的协助,并在你继续伤害自己之前作详细检查。

 

关节的声响也可能是肌腱或韧带脱离并弹回原位时所发出的,这通常是因为关节紧绷的缘故。同样的,遇到这种情形最好暂停会发出这些声响的活动,并作适当的检查。

如果声音是干净、清楚,类似弹手指的啪啪声,且没有出现相关连的疼痛,那么这声音可能来是由关节中的气泡所造成。过去的想法是,声音是由于气泡破掉所发出的,但最新的研究指出声音其实是在气泡成形时所发出的。

在继续讨论下去之前,我们得先知道一点解剖学:滑液关节中的两块骨头,是被滑液膜所包覆在一起。滑液膜能产生滑液,帮忙保护骨头。软骨也有保护骨头的功用。解剖学的部分到此结束!

来自University of Alberta运用MRI影像所做的新研究中指出,当两块骨头彼此分离时(在运动中或著伸展时),如果缺乏足够的滑液来填补多出来的空间,那么气泡便会形成,并产生声响。下方有MRI扫描的影像连结。

总而言之,关节会发出啪啪声是因为气泡在关节中「作怪」所造成。

长期以来我们一直认为让关节发出声响会导致关节炎,但一份研究(参考资料在下方)追踪了两组人马,一组会喀啦他们的关节,另一组则否。研究的结果看不出关节声响与关节炎之间的因果关系。

但另一方面,这份研究也指出不断地让关节发出声响可能会造成韧带松弛,而导致关节不稳定。

同样的,习惯性、刻意的让关节发出声响可能表明了其背后蕴含的僵硬。这种情形最好仍是寻求物理治疗师或整骨医师的协助,解决根本上的问题。

因此,这个问题并不存在着一个简单、简洁的答案。一般来说,就安全的考量来看,不要刻意的让你的关节发出声音,而如果你对所发出的声响有所疑虑,便去寻求专业的协助,以确保关节,以及你运用关节的方式是安全且健康的。

References

  • Knuckle cracking doesn’t seem to cause arthritis: 3 Journal of the American Board of Family Medicine March-April 2011: 24(2); 169-174

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