O型腿是怎么不平衡的?造成O型腿的原因

很多同学都会说,我有点O 型腿,是不是我的腿弯了?骨头弯曲了?

前而的文章中我们也说过了,O型腿的成因是因为内外的肌力不平衡。今天我们具体来解释一下,究竟是怎么个不平衡。

插个题外话,看了很多的文章,看了很多的矫正方法,能把原理说清楚的,居然是在一个治疗O型腿的网站(网站我就不发了,避免广告嫌疑)。其实我觉得遇到能把原因说明白的老师,是可遇不可求的,因为很多老师不但说不明白,还会把原因越说越复杂,以至于让我们觉得“不明觉厉”。从而对知识本身产生后怕,现在想想,有时候,老师的自我修养很重要,因为,一不小心就会堵塞了一个学生的心智。说得有点多了,言归正传。

O型腿的成因之一:股骨外旋;

股骨之所以会外旋,还是由于大腿内外侧肌肉不均匀,因此,成因之一只是结果,真的原因是成因之二。

O型腿的成因之二:大腿内侧肌松驰

大腿外侧用力多,更为发达,肌肉向外翻,内侧较为薄弱,就显得大腿间隙较大。

O型腿的成因之三:小腿内侧肌肉松驰

外侧肌肉发育较内侧肌肉快,会出现外侧饱满,内侧薄弱,就会形成向外凸起的视觉效果,虽然胫骨是直的,但是看上去像弯的。为了保持平衡,就会代偿性地外八字脚。这就是很多O型腿的同学走起路来都有一些外八字的原因。

O型腿的成因之四:膝盖内外侧韧带不均衡

内侧副韧带力量相对外侧副韧带力量较大,牵拉胫骨内翻;时间长了以后会加内对内侧半月板的压力,造成内部半月板的磨损。

上面几个原因,共同作用,就造成了O型腿。

想要改善O型 腿也很简单,前面我们已经讲过方法了,这里再详细说一下:

1、踮脚尖

这个动作应该没有难度的吧!唯一的一点就是做的时候不要闭眼睛,要不很难保持平衡的哦!这个动作能锻炼到小腿内侧肌肉。注意练习的时候,脚跟落下的速度尽自己最大的努力慢,如果不能慢,也要在站稳的基础上一点一点控制下落。

2、夹砖靠墙马步

练习的时候注意会感觉大腿后侧和大腿内侧肌肉在充血,变热的感觉。3-5个呼吸后停下来,休息一下。

3、侧板

这个动作在前面介绍头倒立的第二步的时候已经介绍过了,坚持练习即可。

其实,对于二郎腿的校正,与其说是在锻炼,倒不如说是改变自己原有的习惯,相当于重新塑造了一个自己。这么说的意思,是在强调并不是一朝一夕就能完成的,给自己点时间,因为,你将看到一个崭新的自己!