一些书里，我们经常会遇到一些比较专业的词汇，这些词汇往往听起来不明觉厉。但是实质上，这些词汇解释起来却有点“这么近，那么远”的感觉，对于很多同学来说，只是一层窗户纸的问题。
1等长收缩，向心收缩，离心收缩
关于收缩的问题，一些书上往往写得很简单，这就是要把不同的书放在一块看的原因。比如在《瑜伽3D解剖书》里，对于向心收缩，离心收缩，等长收缩，这些韧性的概念，其实并没有很明确的定义。但是在《瑜伽解剖学》里却有很详细的说明：
向心收缩：肌纤维收缩，产生比所存在的阻力更大的力量，以使肌肉两端向彼此滑动，并且肌肉缩短。
离心收缩：肌纤维收缩，产生比所存在的阻力更小的力量，以使肌肉两端向彼此分离的方向滑动，肌肉实际上会拉长。
等长收缩：肌纤维收缩，产生与阻力相等的力量，使得肌肉两端既没有向彼此分离的方向滑动，也没有向彼此移动，并且肌肉的长度不会改变。
听起来是不是有一些绕?
其实，我们主要把握其中的关键词汇就可以了。上面的红色字体就是相应收缩类型的特点。本质上离心收缩是一种拉伸。对于，向心收缩才是真正的收缩。而等长收缩，就是维持肌肉现有长度情况下发力。比如斜板支撑，比如用手推墙。作者在文章里面用三大幅图来说明了三种类型的收缩的特点，非常形象。如此一来，我们就能对三种收缩有一个抽象+形象的理解了。下面我用与书上相同体式的图来说明。
(1)
(2)
(3)
对于肱三头肌来说，在(1)到(2)的时候，是向心收缩(向心收缩的特点，肌肉长充变短);从(2)到(3)的时候，是离心收缩(离心收缩的特点，肌肉长充变长);从(1)到(3)的时候，是等长收缩(长度不变)。
2闭锁链和开放链
在《瑜伽3D解剖书》中，我们经常会看到描述某个动作的时候，会提到闭锁链和开放链。下面是相应的定义：
开放链：肢体末端不固定，可以自由动作。
闭锁链：肢体或身体部位的末端承受重力或者外来阻力，限制其自由活动。
从上面定义中可以看出，两者的区分主要在：
1、末端是否固定
2、是否自由动作
从这两个特点就可以把两种运动区分开来了。比如战士二式(下图所示)，在这个体式中，手臂就是开放链，而我们的腿，是闭锁链。再比如，在三角式这个动作中，我们的手臂同样的是开放链，而腿部则依然是闭锁链。
对于开放链来说，主要强化的是身体的平衡能力，也就是说在这种状态下，对于身体的平衡能力是一个很好的考验。而对于闭锁链来说，更加强化核心肌肉。
3冠状面、矢状面，水平面
人的身体是立体的，因此，在描述的时候，我们往往会具体到不同的平面的动作。冠状面、矢状面，水平面这几个概念，往往分不清楚。
(a)水平面——身体的横切面，在这个剖面上，动作分为外旋和内旋。
(b)冠状面——又称为额状面，在这个剖面上，动作分为外展和内收。
(c)矢状面——身体的纵切面，在这个剖面上，动作分为伸展和屈曲。
身体的动作都是由这六个基本动作组合而成的。旋转做的是与地平面平行的转动，而外展和内收是左右的运动，伸展和屈曲则是前屈的运动。