瑜伽中，呼吸是一个永恒的话题，之所以今天才拿出来说，是因为它的难度要远远在体式之上。瑜伽的八支里面，体式练习完了之后才能轮得到呼吸控制。用John
Scott的话来说“学生们必须达到了体位练习的高级水平，乔伊斯大师才会教他导他们呼吸控制的艺术和科学。”
阿斯汤伽中，呼吸、收束、凝视点，呼吸是头等关键的元素。同时，体式随着呼吸走，也就是一个体式对应着一次呼气或者一次吸气。
当你的呼吸还不能满足当前的体式所需时候，就容易产生憋气的现象，这个在初学者的拜日式练习中普遍存在。对于绝大多数同学而言，力量还不足以支撑一次呼吸来完成一个体式。尤其是四柱、上犬式、下犬式、战士一式这些比较有难度的体式，动作不够熟练，觉知没有感知，力量不够稳定，叠加起来就很容易造成呼吸的中断，特别是练习四柱的时候，需要摆正肩膀的位置，脚后跟的位置，使得肩膀手臂、脚尖脚后跟可以很好地顺位;战士一式的过渡部分，中间还需要调整呼吸，来摆正身体位置，维持身体的平衡。通常的建议就是在正常的呼吸的基础之上加1到2个呼吸。
第一次听胜利呼吸法，也就是阿斯汤伽里面所说的Ujjayi(乌佳依)喉呼吸，这是一种什么样的呼吸?感觉如此神秘。
它的要点在于喉咙(声门)的觉知。所以在《阿斯汤伽瑜伽》中，乌佳依呼吸被描述成是像火焰一样发出的声音，主要是气门的觉知被激活，可以控制气门的开启和闭合的结果。
绝大多数的初学者对于气门没有感觉，也就是当我们在呼气和吸气的时候，感觉不到这一块的开启和闭合，而乌佳依呼吸的目标，则是要让我们在呼吸的时候，重新找回它的存在。
两年前，第一次看到书上的乌佳依呼吸，对于肌肉的觉知还没有概念，更别提喉部气门的觉知了。
一年前，找到老师的时候，在讨论起乌佳依呼吸的时候，她说呼吸时候找到一种胸腔膨胀的感觉，当时也不知道这是一种什么样的感觉。直到最近，吸气的时候，才感觉到一种微弱的气流经过喉部了!才慢慢地找到胸腔周围(前、后、左、右)都渐渐变得饱满的感觉。
呼吸是一件最基础的事情，因此就要练习再练习，看了上面的内容，建立起下面的概念就足够了：
1、呼吸的本质是要找回气门的觉知;
2、呼吸不是一日之功，得慢慢地练习。
也计在不久的将当，某个鸟鸣的清晨，某一次的呼吸，喉咙轻轻一颤，发出像火焰般的声音，意识接管了控制喉咙气息的开启和关闭，而这一刻就是胜利呼吸的开始!