曾读过一个故事，某著名演员受邀出演一位得道高僧，拍戏过程中总是找不到感觉，后来他便去参访一位长者，长者只说了一句话，“人只有在安静之时，其能量才是至高的”。
回来后，这位演员便学着找回自己内心的安宁，渐渐体会到这份安宁给自己带来的祥和与宁静，并学会享受这份安静。
果不其然，他大功告成。他把自己内心安静的能量带给了观众，让观众感受到了他内心的那份安详与宁静，他与观众各自从中得到了安静的最终回报。
生活本来就是一堆苟且和一地鸡毛，我们能做的就是找一段时间跟自己独处一会儿，哪怕只有10分钟，跟自己对对话，找一找自己。
我们活在世上，你究竟想要什么，什么对你最重要，你究竟想成为一个什么样的人，在过去的生活里面你都做了些什么，用你自己的标准衡量一下你自己，答案可能不一样，最重要的一件事是什么，别把自己弄丢了，这很重要。
周国平在《安静》里，他说：“我当然不是一个脱俗到了拒绝名声的人，但是，比名声更重要的是，我需要回到我自己。”
我曾经是一个很纠结的人，很多时间都浪费在了纠结的过程上面。自从我开始每日冥想，这个习惯帮我大幅减少了纠结浪费掉的时间。
每当我感到自己在纠结时，我就让自己找个地方静静的坐一小会儿，不用特别的去想什么，就让脑子放空，安静下来，这时候答案往往会自然出现。 其实，每天抽 10
分钟出来练习冥想，是一件很小的事情，无论你的基础怎样，只要保持每天坚持去做，不用管什么结果，因为结果会随时间的积累而显现。
冥想的价值不是提供一个确定的答案，而是引领你不断向内探索自我的过程。 2016 年，我和白瑞莎老师完成了《瑜伽的力量·冥想之光》这本书，畅销至今。5
年过去了，在生活瑜伽践行的路上又积攒了一些心得，2020 年初我们开始了书的全新第2版的创作。
《瑜伽的力量·冥想之光》全新第2版：是我和白瑞莎老师最近 5
年的“学习+践行+教学”，相比上一版内容更新超过90%，内容都是极其落地、实用的冥想练习内容。
全新第2版，冥想部分的目录给你看看。
购买过第1版书的朋友们都知道，这不是一本读一遍就放一边的书，它更像一个工具，在不同的情况下练习不同的冥想，让自己能够安静下来。
书中的每篇冥想，每个语言冥想(瑜伽唱诵)，每个呼吸法都有白瑞莎老师的配套录音，每天10分钟，听录音就能轻松练。
很多人表示，这本书非常适合作为枕边书，每天读，每天听。 看看，购买书的伽人们怎么说：
一个小建议，你一定要开始练习冥想，愿你在安静的人生里，看着喧闹繁华的世界。