瑜伽关节修复培训课程怎么样

据说,在印度一个传承已久的瑜伽学院,这个系列作为基础学习内容,先习练三个月。

它是某一瑜伽流派的基础序列

可以是任何一项运动或健身的热身活动

也可以是所有人的常规锻炼

不挑地点

不挑时间

通勤的间歇、公交上、地铁上、看电视….

可以用半小时、一小时进行整体练习

更能充分利用碎片时间

搭建瑜伽体式基础

轻松收获身心健康

练习益处

对非瑜伽练习者来说

❶ 放松身体各处紧张的关节,消除关节的淤堵;

❷ 强健消化系统,改善消化不良、便秘、胀气、食欲不振等消化系统及生殖系统的亚健康状态;

❸ 帮助身体和大脑的连接,让身心更和谐平静,增强自信;

❹ 是进行任何一项运动或锻炼之前,最好的热身活动之一;

❺ 适合所有人的锻炼方式,尤其适合风湿、关节炎、高血压、心脏病等不适应强烈运动的患者。

对瑜伽练习者来说

这个系列还有更深厚的益处:为体式的精进和练习高难体式,打下坚实的基础。

❶ 增强身体和意识的连接,提高身体觉知;

❷ 帮助体察体式对生命各个精微层面的影响,帮助理解体位法在瑜伽中的意义;

❸ 打开身体的主要关节,增强相应肌肉的张力;

❹ 消除能量的淤堵,帮助能量在身体及意识中自由流动。

关节修复

第一部分 关节系统

课程第一节(23分钟)和第二节(10分钟)

这组练习主要针对关节的放松和增强相关肌肉的张力,帮助消除关节处的淤堵,增强自我觉知和自信。

练习强度温和,适宜所有人群

注意事项

感觉身体出现疲累时,可随时休息,如果条件允许,可以摊尸式休息,在整个练习结束时,尽可能做3—5分钟摊尸式,帮助身体更好地收获练习的益处。

(摊尸式:平躺下来,双脚分开到舒服的位置,双手掌心向上自然摊放在身体两侧,闭上眼放松全身)。

第二部分 消化系统

课程第三节(29分钟)

这组练习能够大大强健消化系统,对改善消化不良、食欲不振、糖尿病、生殖系统紊乱及静脉曲张都有非常好的效果,同时,还可以帮助能量在腹部的畅通的运行。

在练习中,观察随着体式的变化,腹腔的压力、呼吸、肌肉拉伸出现的变化

注意事项

▣ 建议每个体式完成后,调匀顺畅呼吸后再开始下一个体式;

▣ 这个部分的练习,不建议一次尝试所有的体式,特别是双腿同时用力的。让双腿和膝关节有充分的休息时间,更有利于健康;

▣ 高血压、严重心脏病、坐骨神经痛和腰椎间盘突出等腰背有问题的人,以及刚做完腹部手术的人不适合这些体位法。

排雷

本系列课程非常基础且优质,是很好的瑜伽基础练习和常规身体锻炼,由资深的印度老师拍摄,有比较明显的口音,如果对声音要求较高的,请谨慎购买。