瑜伽仰卧式：挺尸式

练习

仰卧准备，双脚分开略比肩宽，脚趾尖朝外，骨盆稍微向下转动，腰椎尽量贴于垫子，手臂向两边打开，掌心朝上，腋窝展开，闭上眼睛，从头到脚完全放松。

注意

不能睡着，保持清醒的意识。

作用

恢复身体内在的能量，使头脑更清醒，让身体和心灵得到更好的放松，用于所有体式练习结束之后。