瑜伽俯卧式:婴儿式

练习

跪立准备,臀部坐于脚后跟,身体前屈向下,额头点地,双手放于身体两侧掌心朝上,保持30~50秒。

注意

臀部如果坐不到脚后跟,可以将膝盖分开略比肩宽,大脚趾相触。

作用

放松脊柱,让下背部更好地放松,缓解疲劳、减轻压力。