瑜伽俯卧式:婴儿式 瑜伽百科 Posted by YOGO 2020年11月16日 标签 臀部 添加评论 练习 跪立准备,臀部坐于脚后跟,身体前屈向下,额头点地,双手放于身体两侧掌心朝上,保持30~50秒。 注意 臀部如果坐不到脚后跟,可以将膝盖分开略比肩宽,大脚趾相触。 作用 放松脊柱,让下背部更好地放松,缓解疲劳、减轻压力。 YOGO 2020年11月16日
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