今天的主题是侧弯。
什么是侧弯？
还是是关节活动的一个方向：同一水平面内，身体向左或者向右的关节角度变小。
比如这个就是侧弯：
如果你看完有思考一分钟。
就会发现，其实无论前屈、后弯还是今天说到的侧弯，都非常注重延展的感觉。而且单从关节来看，我们最关注的一个整体是脊柱。
我们可以立在脚上，可以立在膝盖上：
可以用手支撑，用手肘支撑：
又或者我们可以从髋关节开始折叠，这个前两天才说：
但是——请问我们有没有说过可以立在第三节脊柱上?我们从第四节腰椎开始后弯?
对不起，我想象不出来。因为从来没有。
侧弯从哪里开始弯?
侧弯练习的重点，其实和后弯差不多，应注重延展大过于弯曲。
比如我们用手指来作示范
这个侧弯是专注于延展身体外侧的：
而这个是专注于弯曲身体内侧的：
有没有看出不一样?
大家可以自己来做一下，会发现练习时的感受和侧弯的程度完全不一样。
不一样在哪里，应该如何练习?我不说，你们可以先试试，文末留言，我会告诉你答案。
侧弯还要注意啥?
除了延展感，侧弯练习还有什么需要注意?
答：稳定。(其实这个稳定在前屈和后弯中也是一样的。)
什么样的稳定呢?
既然是拉伸，我们当然要定住拉伸的一端，拉伸感才会更强。
但是很多同学在练习时，往往会过于想要去拉伸，常常忘记稳定点(比如图中在髋)，反而效果不是那么好。
大家也可以做个小实验。
在颈部的右侧弯中，左肩稳定下沉和不下沉，完全是两种感觉。
只延展：
vs肩下沉：
那以上就是今天的分享啦~
在这里希望大家多思考思考在平时练习中，侧弯中的稳定点应该在哪里。