力量瑜伽是基于健康的瑜伽练习，是一位美国瑜伽导师对阿斯汤加瑜伽的解读。它的好处和很多基础而又有活力的传统练习相同，能够产生内在热量，提升力量、耐力、专注力和柔韧性，培养冥想呼吸并减少压力。
这种有效的练习本身就是一项完整的锻炼，也能作为其他锻炼和健身项目的补充(与其他练习相结合能够获得巨大的好处)。除了提升力量，力量瑜伽还能在保持整体健康状况的同时发展专注力、平衡性。练习的精确度和节奏有利于对全身进行调理和清洁，促进循环并刺激淋巴流动。随着朝各方向移动、伸展、扭转及弯曲身体，你会点燃身体主要的能量中心，感知能量流动的路径，让你的活力流动起来。然后通过呼吸、排汗，刺激器官排除体内的垃圾和多余之物，从而进行排毒。当你排除了体内多余的毒素，原本就存在于体内的能量和力量便会更多，并充盈全身。
通过流汗排除毒素，燃烧多余的能量，在身体层面释放神经递质，你便清除了身体的杂质。摆脱掉陈旧事物后，身体便为新事物留出了空间，并唤醒当下能够获得的事物。
当你寄托于瑜伽这种古老的智慧练习，并将其调整适应于当今生活时，你便可以释放自己的能量，从而信任自己、放松自己。在能量得到释放的同时，你就不必再控制自身。你可以跟随这项流传了5000年的课程，跟随着在你之前走过这条路的老师和练习者们，从他们的尝试与错误、失败与突破中学习。只需要简单地进行练习，相信同样如此实践过的瑜伽练习者、勤勉的学生以及老师们的智慧，通过这传统而久经时间考验的练习，你就能将它应用到现代生活中来，静待花开。
瑜伽为更加丰富的当今生活绘制出了路线图，因为作为传统的一部分，它本身就是具有力量的。瑜伽的仪式和重复充满能量，这些课程是永恒而普遍的。力量瑜伽不是要做对、做到，也不是要你跟随一条狭窄的道路前行。它是将瑜伽古老的系统作为当今的工具，让当下变得有所不同，这一点与你的水平或者能力无关。
相信练习，相信这些历经考验的过程，并根据自身情况进行调整，使其对你有效。