深度睡眠的好处
最先利于仍在身体的成长期，深睡眠期能推动脑垂体分泌和释放出来儿童生长激素，那样能推动人体骨骼生长发育和身体生长发育，想长高个子的小孩一定要有一个好的深度睡眠
次之，深度睡眠可以令成年人维持健康美丽，由于深度睡眠可以令身体各组织的蛋白质合成提高，推动脂肪燃烧，让成人的新陈代谢保持在一个“年青”情况，因此睡眠质量好的人面色都十分白里透红，肌肤都比较好
最终呢深度睡眠可以协助大家提升免疫力，恢复体力。在深睡眠期，身体身体的相关组织、人体器官在交感神经操纵下合成代谢提升，动能造成提升，深睡眠期会造成一些抗原，提高人体抗病性工作能力，推动各组织人体器官的自身康复治疗。这对缓解疲劳、恢复体力及其提高免疫力也是有协助。
10个简单的瑜伽动作(助你深度睡眠)完美蜕变
1、简易坐+腹式呼吸
简易坐姿准备;吸气，腹部慢慢隆起;呼气，腹部慢慢内收;重复练习15-20次
2、放松颈部
将左手放在右侧耳朵上方;头部慢慢靠近左肩，动作缓慢;保持5-8个呼吸，左右各一次
3、深度侧弯
简易坐，双手侧平举;呼气，身体向右侧弯;侧伸展至自己的极限;保持5-8个呼吸，左右各一次
4、坐角式
坐立在垫面上，双脚分开适当的距离;呼气，前屈向下;抱枕的位置放在下巴以下的位置空出脸;双手交叠托住额头保持5-8次呼吸。
5、灵活脊柱
坐立在垫面上，双腿夹住抱枕;挺胸与弓背交替3-5组练习
6、仰卧扭转式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部;呼气，脊柱向左扭转;转头看向右侧，保持3-5个呼吸换另一侧
7、桥式
仰卧在垫面上;双脚打开与髋同宽;屈双膝靠近臀部;呼气，抬起髋部向上;保持5-8次呼吸。
8、排气式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部;吸气放松，呼气手臂用力抱紧双腿;逐步深入，保持5-8个呼吸
9、快乐婴儿式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部;双膝分开于两侧腰，双手握住前脚掌;保持5-8次深呼吸
10、挺尸式
仰卧在垫面上，抱枕垫于膝盖下方双脚分开与髋同宽;全身放松，保持5-8分钟
