阿斯汤加瑜伽体式图

Ashtanga阿斯汤加瑜伽是一项严苛的训练。Ashtanga的直译为瑜伽八支,瑜伽八支是:内制、外制、姿势、调身、制感、潜心、禅定、三摩地。分成初中级、初级、高級3种级別。

初中级的梵文名字称为“Yoga-Cikitsā”,意思是瑜伽健身针灸理疗,恰当排序和净化身体;

初级的梵文名字称为“Nāḍi-Śodhana”,意思是净化神经系统,开启和清理能量的通道;

高級的梵文名字称为“SthiraBhaga”,意思是神定和入定,力量和雅致合一的训练,必须更好的柔韧度和谦逊。

阿斯汤加瑜伽初级体式

阿斯汤加瑜伽中级体式

阿斯汤加瑜伽高级体式

坚持不懈阿汤的人,是自我约束的。训练阿汤时,是呼吸和体式的融合,是动态性的冥想,把感观从外在撤回,必须极其的专心,到达禅定的状态下。