Ashtanga阿斯汤加瑜伽是一项严苛的训练。Ashtanga的直译为瑜伽八支，瑜伽八支是：内制、外制、姿势、调身、制感、潜心、禅定、三摩地。分成初中级、初级、高級3种级別。
初中级的梵文名字称为“Yoga-Cikitsā”，意思是瑜伽健身针灸理疗，恰当排序和净化身体;
初级的梵文名字称为“Nāḍi-Śodhana”，意思是净化神经系统，开启和清理能量的通道;
高級的梵文名字称为“SthiraBhaga”，意思是神定和入定，力量和雅致合一的训练，必须更好的柔韧度和谦逊。
阿斯汤加瑜伽初级体式
阿斯汤加瑜伽中级体式
阿斯汤加瑜伽高级体式
坚持不懈阿汤的人，是自我约束的。训练阿汤时，是呼吸和体式的融合，是动态性的冥想，把感观从外在撤回，必须极其的专心，到达禅定的状态下。