为什么瑜伽中一定要开脚背?
给朋友们详细介绍过压脚板开脚背是瑜伽健身和各种舞蹈的基本技能。由于脚背是身体前侧的一部分，而脚底是身体后侧的一部分。
依照身体肌肉筋膜链的基础理论，整条链条上所有一点都是影响到到整体的，例如脚底肌肉僵硬焦虑不安，就会影响到到全部需要身体后侧柔韧性的体式，例如站立前屈、下犬、提升侧伸展;而脚背不开，就会影响到全部需要身体前侧柔韧性的体式，例如朋友们喜爱的轮式。
从瑜伽练习的角度来看，最基本的一点就是，如果脚踝和脚背都打不开，瑜伽中但凡涉及到双脚背贴地的跪立动作，除了金刚跪、仰卧英雄，还有骆驼式、猫牛式、虎式、榻式等等，就都会受到影响，甚至疼的做不了。
瑜伽开脚背有什么好处?
假如你可以完成开脚背得话，能够
对你足部的关节运动，产生十分大的益处，而且在你平常慢跑或是骑自行车健身运动的情况下，你的脚也不会那麼非常容易弄伤，并且十分不易会扭到，即便扭到得话不容易造成骨节的损害，因此完成脚部开背，益处多多。
瑜伽开脚背需要多久?
瑜伽开脚背是瑜伽教练培训中最开始的训练部分，这是需要一个训练过程，并不是我们一次训练或者一天训练就能够开好脚背的。完整开脚背需要30天左右的时间，因为我们在参加瑜伽教练培训过程中每天都要练习到，去适用脚背承受各种压力。