每个人的身体条件不同，瑜伽关注的是，每个人是否按照自己的正位并循序渐进进行练习，瑜伽直角式练多久才能直这个主要是看个人的身体的素质来决定的，每个人的身体先天条件和后期的自我训练都是不一样的，所以没有具体的时间规定，只要我们能按照自己身体适用的力度去练习就好，练瑜伽不是相互攀比。
瑜伽健身直角式，哈他瑜伽体式之一，是普遍的瑜伽健身体式。Samakonasana直角式。Sama的意思是一样，类似，挺直或是直直的。kona是角风水罗盘上的点。这一姿态能够
强壮脚裸，清除臂部肌肉僵硬。这一体式防止小腿肚肌肉抽筋，因而遭受练习者热烈欢迎。可以减轻脚部腿抽筋及其清除痛疼的姿态有鸟王式，英雄式和蛙式。
训练方式
(1)站起，两腿闭拢，手臂放于人体两边，双手十指交叉，手掌心向下发于体前。
(2)吸气，手臂挪动至举到头上，双眼可自始至终追寻着挪动的双手
(3)呼气，以脊椎底端为支撑点，上半身往前往下弯折，直至后背与两腿产生一个直角，在这里全过程中，双眼看向手臂，自始至终交叉式双手，维持吸呼。吸气，上半身迟缓伸出，呼气，手臂自两边下降。