瑜伽动态体式以动态方式练习，保持时间较少，较适合初学者。主要影响到外在身体，比如身体关节和肌肉。
瑜伽静态体式保持时间较长，能够影响到肌肉、关节以及内部器官。也就是说，如果以动态方式进行体式练习，身体肌肉和关节将会获得更多益处。
如果以静态方式习练，身体肌肉、关节以及内部器官都会获得益处。
而瑜伽健身体式不但能够减轻肌肉、关节的焦虑不安，另外还能够提高他们的能量，让身体维持在「绵软」、「灵便」的情况，这也是为什么练瑜珈的人看上去会更有魅力。
没有错，训练体式确实会造成那样的实际效果。但深层瑜伽练习者会发觉，最开始的这种目地，慢慢地已不关键，Ta享有的是瑜伽练习全过程中的探寻，那一呼一吸间所产生的身体体会。肌肉、觉性唤起这些的一切，都变成了感受全过程中的”副产物”。