练瑜伽前需要干什么?
瑜伽健身关节活动应该是每个瑜伽健身人入门的第一课，它应该贯穿你训练的一生。许多人在零基础入门瑜伽时，往往是从瑜伽体式开始，而非关节活动。甚至许多人在做关节活动时，会感觉枯燥无味，评价它：“很老年派”。
但，在大家零基础瑜伽教练认证培训课上，我们的老师总会把关节活动放在最开始，并拿出一周的时间段让大伙儿训练，作为系统培训的第一课。
练瑜伽前需要提前准备哪些?
1，有关瑜伽装备
实际上瑜伽装备只不过是健身垫，铺巾以及瑜伽服装。
健身垫绝大部分瑜伽会馆都是会供应，无需另外提前准备，可是假如对个人卫生有需求的情况下，最合适自身提前准备一张，亦或是使用较为便捷的瑜伽铺巾，可是地面防滑实际效果而言，铺巾都没有健身垫那样好。健身垫针对新手入门而言，尽可能挑选厚度为4~5mm的，有一些知名品牌的健身垫会有1.5mm，3mm都过薄了，不可以单独使用。而有一些健身垫会出6mm的，针对新手入门而言太厚，不益于腕关节的发展。材料上边最合适采用胶垫，地面防滑，并且便捷清理。而瑜伽健身青柠檬商城系统里边的健身垫的功能齐全取决于出了汗以后反倒更地面防滑(如何选择一张真正适合你的健身垫?)。
而瑜伽服装，我们要挑选舒适不紧绷的衣服裤子，可是又要让教练能够看清楚你人体的轮廓，所以不宜太宽松。
练习瑜伽重中之重在心，瑜伽装备全部都是一点外在的食物，无需太追求完美!很多人询问我上课都需要提前准备哪些，一谈起衣服裤子，大伙儿纷纷表示，等网上购物的衣服裤子走进就开始训练，大家是不是要被这种食物拘束呢?难道说家中都没有米今儿也就不吃饭了吗?小孩没买书包就先不上课了吗?大家被很多东西拘束，会离实情越走越远。
2，尽早两个小时空腹
必须一定要空肚，口干也不要再一大口饮水，一点点咽下。要明白胃里边有食物去训练，别说多不舒服了。你能够想一下子，你的胃如同1个袋子，吃完食物，袋子放满食物，在你健身运动的情况下人体逆转，伸缩，屈伸，这些袋子……画面感好强烈。
科学点解释呢，就是假如你健身运动的情况下血液都帮你的胃去消化吸收了，人的大脑非常容易氧气不足，头晕目眩晕乎乎是分分钟的事情。
3，尽早到达
尽早至少15分钟到达教室，换好衣服裤子，找一个自身喜欢的部位坐下。给自己时间段去询问老师你要想了解的问题，给人体安静下来的时间段。假如你急匆匆进入教室，对全部任何都很生疏，并且错过热身运动，错过教练课堂教学说的知识要点，那么你的身体，精气神全部都是焦虑不安的，训练的情况下便会少了许多收获。
4，关闭手机
亲爱的，实际上你并都没有那样忙!
这也是我想对所有人说的，走进瑜伽课堂，这一个多钟头的时间段要让它真的属于你自己。假如今儿有个至关重要的电話要接听，那样我我们建议您不要再来上课。由于内心装着事，你整堂课全部都是躁动不安的，时不时的慢慢看几眼手机，电話如果响了还得出门接，不但拖延了自己，也打扰到其他人。大家相互配合让这一个小时完完全全属于你自身，不受其他事情所羁绊!
5，有关唱诵
唱诵是一种语音的冥想，让人宁静，以及自身的一点尊敬的含义。针对刚上课的小伙伴，你们并不会唱，过意不去唱，很正常的，无需强迫自身必须要跟着大伙儿去唱诵，只要安静的调整自身的正常呼吸，感觉自身准备好了，就跟着大伙儿一起简单的唱诵几个音节，别怕犯错，没人会笑话你的。
6，闭上眼睛，打开耳朵
尽管第一节课，每一个瑜伽体式怎么进入怎么退出都很迷茫，于是眼睛不敢离开教练一刻，瑜伽健身尽管不简单，可是也不难呀。不如你试着把自己的心静下来，别着急，去听老师说哪些，哪个部位，怎么动，正常呼吸是什么样的。瑜伽健身很放缓，你有足够的时间段去思考，去反应，最后做出这些瑜伽体式。假如你学会去聆听的情况下你的进步可不是一般的快哦。
在瑜伽健身中，在生活中，都尽可能的保持专注，这样不但能够充分理解瑜伽体式，也可以更好的理解瑜伽健身。你，从未专注
7，正常呼吸就是任何
第一节课上完，你的第一反应就是“我不会正常呼吸了”。别害怕，这很正常的，可是并不正确。新手入门入门的情况下很容易找不到正常呼吸，是因为你将过多的思想意识关注在人体上了。你希望确保这些瑜伽体式，而忽略了瑜伽健身最重要的不是瑜伽体式，而是正常呼吸。
假如你训练的情况下，你将思想意识聚集在正常呼吸上，瑜伽体式没法做到你要想的部位很正常的，你是入门，不要再对自身太严苛，你确保每一个瑜伽体式都是在正常呼吸的正确引导下完成，正常呼吸就算不绵长，但要确保均匀，平稳。
8，做不上来就坐下来
假如你这些瑜伽体式很费劲，亦或是通过半堂课的训练身体有一些受不了了，这个时候，教练无需你太勤奋，太累了就歇息，不要再咬紧牙保持。你的身体早已发信号对你说“我受不了啦，我想歇息。”你需要听话，不要再感觉过意不去。教练并不会在意你慢下来歇息，反倒会很称赞你的这种行为。可是偷懒是不对的哦!
9，大拜式也很重要
练习瑜伽整个过程中有许许多多的放松练习，例如大拜式，婴儿式，挺尸式这种。假如你在训练的情况下感觉不舒服，非常累，能够返回这种放轻松瑜伽体式之中，这也是探索人体，探索自我的方式。
10，坚信你的教练
在课堂上，你需要坚信你的教练，尽管你不能确保你努力做到的水平，可是你需要坚信教练对瑜伽体式的合理安排，一步一个脚印的学习，能够放缓一点，但是把心放下。有疑问，有困扰，能够课后练习跟教练讨论，不要再自身揣摩，内耗过大对人体也不太好哦!