晚上临睡前练肩倒立好吗?
唐嫣最爱的瑜伽体式——肩倒立：睡前练习5分钟，醒来年轻5岁;由此我们就知道睡前练习肩倒立是非常好的。。
如果您的肩不缰紧，晚上最有益的体式莫过于Sirsasana(头倒立)和Sarvangasana(肩倒立)。这两个体式，一个是体式之王，一个是体式之后，最理想的状态是一起习练。
倒立体式会直接将血液有效送达下焦、中焦、上焦，再到头，脑髓。脑细胞能得到有氧的气血补给，这是高级的气血。
如果大脑缺氧，下肢还肿胀着，您肯定不容易入睡。
但如果您刚开始习练，肩还比较缰紧，可以用辅助物帮助做头倒立或肩倒立，如果肩没打开，又没有辅具，练习倒立反而会更加兴奋，您这满头大汗，脸红脖子粗的，那也没法平静。(借助椅子习练肩倒立请点击：习练秘籍：一个关于修复的秘密!)
注意结束后请用Yoga Mudra in Virasana(雷电坐瑜伽身印)释放不适和紧张感
当然了，对于成熟的习练者，可以不拘泥于上述的体式和原则，因为他本身的小宇宙有很好的循环，他可以习练后弯，也可以让自己迅速平复。
到了21点，瑜伽习练者就应该调息了，该做休息术，为睡眠做准备了。
肩倒立有什么好处?
改善肩颈部的血液循环
肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。
促进身体的平衡
肩倒立时身体呈现出“三角形”的状态，此体式锻炼了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韧性，有效促进身体平衡感。
利于气血通畅
当身体处于倒立状态时，身体内的静脉血液则会在重力作用下向身体的各个脏器进行流动，从而有利于全身气血的通畅。对于气滞血瘀的症状发挥极好的缓解。
增强记忆力
肩倒立能促进身体为大脑输送的血液和氧气更加充足，且大脑的血液得到充分回流，于是大脑神经系统便能得到有效的调节，从而使得大脑处于一个相对活跃的状态。因此，长期坚持能起到增强记忆力的效果。
有助调节不良情绪
练习者在肩倒立的过程中会将全部的精力放在身体上，进而领略运动带来的力量和活力，使得身、心、灵得到调试。因此，常练习肩倒立能使得身体更加轻盈，情绪更加宁静安稳。