体式的冥想
若体式以正确的方式完成，身体的运动会非常平顺，身体中会有轻盈的感觉;
若体式让人感觉沉重，那一定是错的。你要在全身传达一种轻盈的感觉，可以在想象中，让自己从全身的中心向外扩展;
心高即行远，不要仅仅想着举起手臂，而要以身体的感觉将手臂向外走远;
当你保持身体静止不动时，将感悟扩展到身体之外，感受到自己是优雅而舒展的状态，不管当下的情形如何不合心意;
练习时，一旦失去轻盈的感觉，我们的身体就会紧张，大脑就会变得沉重而迟钝，感受之门就会关闭;
练习时，身体出现懒散的状态，你应该立即提升胸腔的智性，胸腔的各个角落就像支柱，使身体保持稳健，使我们不弯腰、不弓背;
体式练习中，脊柱的功能让大脑处于正确的位置，让内心保持警醒。体式练习中，向不同方式用力把一条线拉断，不是我们的目标，我们追求的是两级之间爱的平衡，而不是二元之间的对立。
自由体式之冥想
自由体式适合所有心头有压力的人，适合所有心理焦虑及有心结的人，简言之，心不自由的人。
我们是自由的人吗?我们身体受到的约束，我们心灵受到的约束还不够多吗?我们不能去很多地方，我们不能做自己想做的很多的事。不能失态，不能迟到，不能不挣钱，不能随意的哭。
从遥远的童年开始，我们就会听到：“不准、不准、不准”!!!我们被放在一个墙角，世俗的墙角，我们跌跌撞撞、满心疲惫。很多人，习惯了这个墙角，画地为牢。他(她)们变了，他们甚至觉得这样挺好的，可是为什么心里那么多伤?那么多纠结?为什么有时候想哭却哭不出来?
那么和我一起体会自由体式吧，我们不需要任何基础，我们不需要多么的柔软，我们只需要带着一颗洞悉自我的素心。
像喝茶一样的心情，放上一段能感染你的轻音乐，或者曾经感染过你的轻音乐。是的，要轻音乐，或者空灵的梵音。
如果你没有瑜伽的基础，你就听从心底的召唤，闭上眼睛，忽略眼前所见的一切。沉醉在优美的旋律中，静静地去聆听每一个悦耳的音符，能有多慢就多慢，缓慢随意地去舞动身体的每一个肢端，只有慢下来，才能完全地释放自己。如果你熟知一些瑜伽体式，忽略掉体式的标准，勇敢地打开心扉，听从内心的召唤，释放你自己吧!
从现在开始，放松的眉头，嘴角微微上翘，完全的放松，完全的舒展，能有多放松就多放松，能有多舒展就多舒展。
你是自由的，你的身体是自由的，你的心灵更是自由的。放下那些束缚你的情绪，放下，在这一刻，放下所有。
手臂轻轻的摆动，像鸟儿的翅膀，像微风中的树叶，像水中的浮萍。腰肢轻轻的扭转，像灵蛇，像懒猫。你的根基是稳固的。你的双腿接纳了身体所有的轻盈。
展臂时，你像雄鹰，收回时你像含羞草。宇宙间因你而美丽。当你来到这个世界上时，你就拥有着独一无二的美丽，尽情地舒展吧，相信自己你是最美丽的!!
向上时，你享受阳光的温暖;向下时你感受心灵的沉静，双手合十去接纳内心的那一片虔诚，静静的去觉知内心的安宁!
每一个体式、每一个动作都为你此刻的感动而存在，我们压抑得太久了，太久了，尽情地释放吧!
也许不由自主的，你流了泪，这泪水洗涤了你，净化了你，每一次自由体式的体验都是洗涤，每一次都是净化，最终你将成为你自己，无拘无束，自由自在，内心充满了喜悦，喜悦，无处不在……
自由体式冥想之爱的呼唤
一粒尘土托住身体，静静地盘落在垫子上，踏实安静，心放低至尘土的位置，与之融合。
双手十指交叉，掌心向上，从腹前慢慢向上推开一道道心门，敞开心扉，摩天式拉直脊柱，双手拇指与食指分别相对，打开天窗，抬头仰望。
透过天窗，真光从顶轮慢慢泻下照耀在海底轮的尘土上，手指轻轻触摸着空气里饱含着的爱意缓缓体侧滑落，真爱顺着指尖轻轻的触摸一滴一滴珍藏至海底轮
双手轻放膝头，心细细地觉知着爱里的光芒，觉知着爱里的呼唤，觉知着爱里的清新，觉知着爱里的甜蜜，觉知着爱里的温暖。
在觉知里脱下外表的虚浮,在觉知里涤去心上的尘埃，
在觉知里感受着爱里的深意，在觉知里认识着上天的美意，
在觉知里认识着自己的实质，在觉知里表达着心中的感恩,
在觉知里传递着爱里的真谛，在觉知里生命的脉络一点点变得清晰，生命的力量充满了整个身心.
冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。
语音冥想
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。瑜伽语音冥想又称曼特拉(
Mantra)冥想。梵语词”曼特拉”可以分为两部分，即”曼”( man)和”特拉”(
tra)。”曼”的意思是”心灵”。”特拉”的意思是”引开去”。因此，”曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。
1.
舒适地坐好或平躺。如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。
2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。
3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。
走动式冥想
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。瑜伽语音冥想又称曼特拉(
Mantra)冥想。梵语词”曼特拉”可以分为两部分，即”曼”( man)和”特拉”(
tra)。”曼”的意思是”心灵”。”特拉”的意思是”引开去”。因此，”曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。
1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云…感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。
2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如:水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详!
移动冥想
修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。
体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界，所以叫做移动冥想。
烛光冥想法
烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。
OM声冥想法
烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟声响起的时候，就是让你切断思维，这时候你应该进入冥想了，当你把你的知觉留意到钟声响，一直响到消失的时候，听声音由有声到无声，你的思维也进入了一种DHYANA的境界。
都是利用身体可控部分。冥想时发出一个OM声，把M声延长于O声的三倍，这时候用耳朵听由有声到无声的过程，你的思维就给切断了进入了DHYANA的状态。
观呼吸冥想法
打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。
其他冥想方法
在课堂上用上述的方法专门练习外，也可以在平时做练习，随时随地练习冥想进入DHYANA的状态
小tips：
瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁，真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。原因是躺着虽然最节约体力但却容易睡着或昏沉，站着虽较易保持清醒但却体力消耗大容易疲劳，所以坐姿才是冥想的基础，是初级冥想者的主流方式。
老师的话：
Rain：冥想，每个阶段都有着不同的含义：在早上醒来和睡觉前在床上坐着，我觉得是一种冥想;在紧张工作学习的一天里面，利用一些间隙发呆我觉得是一种冥想;在每一节瑜伽课前的调息时间，我觉得是一种冥想;在下课前的放松时间，我觉得是一种冥想。
在生活中我们经常在冥想，冥想不需要特定的时间、地点、环境，冥想就是一个让身体安静下来 继而内心安静下来，内观自我的一个过程。
而在现在瑜伽的练习中，我们把更多重心放在体式的练习是因为只有我们身体僵硬的地方变柔软了，没有力量的地方有力量了，疼痛的地方消除了，达到了对身体的控制。让身体安静下来，让身体不在让我们分心，我们才能集中精力去关注内心，
达到心灵与身体的沟通，才能进入冥想的状态。