瑜伽站姿体式有几个?
瑜伽站姿体式有100种瑜伽体式的正确体位
常见的瑜伽站姿体式有哪些?
女王式
两脚分离坐稳，间距与你屁股等宽。
减少你的屁股，膝关节往下弯折，给你的大腿根部和小腿肚呈九十度交角。
重心点放到脚跟中间，弯折你的2个胳膊肘往上举，手心往前，上半身维持刚正不阿。
在这个姿势维持5个深呼吸。
宽蹲式
从上个人式再次向下做，伸缩腰腹部，上半身往前倾。
将你的手臂往前挺直，协助你维持身体的均衡。
在这个姿势维持5个深呼吸
站立前屈抓脚趾式
再次上个人式向下做，站直你的两腿，屁股房屋朝向吊顶天花板方位。
往下弯折腰腹部，上半身紧靠你的脚部，两双手各自拉同方向的大脚趾，假如你的柔韧度也有缺乏，用手指尖碰触路面就可以。
左右点点头，屈伸你的头颈。
在这个姿势维持5个深呼吸。
手抓脚趾式
山式站立，渐渐地将身体的重心点迁移到左腿上，往上伸出你的左腿，维持身体均衡。
往右边转动你的左腿，左手紧抓右腿大脚趾;竭尽全力给你的脚部维持伸直，体会尾骨和脊椎的增加。
身体均衡后，向右转动你的头顶部，眼光往左边凝望。
在这个姿势维持5个深呼吸。
单抬腿式
持续保持重心点在左腿上，左腿转动返回身体管理中心部位，松开你的手，随后慢慢学会放下你的左腿，往前蹬直。
两手掐腰，尽量维持上半身刚正不阿，维持肩部开启，体会屁股的拉申。
在这个姿势维持5个深呼吸。
弓步展背式
从上个人式向下做，学会放下左腿，放进你的背后部位，类似战土1的脚部姿势。
维持左膝关节弯折呈九十度，不超过脚跟，大腿根部与路面平行面，后背向后弯折，体会脊椎的拉申，左手放到大腿后侧。
在这个姿势维持5个深呼吸。
侧双角式
再次然后上个人式向下做，伸缩腰腹部，上半身往前弯折，头顶部朝下，假如你的柔韧度够好，你能将头部族在你的正前方健身垫上。
手臂在背后闭拢，双手反方向握紧，往前发布，体会肩部被伸开。
在这个姿势维持5个深呼吸。
双角式
接好个人式，两胳膊维持姿势没动，左脚渐渐地挺直，两腿呈倒V型支撑点在软垫上。
弯腰，头顶部朝下，眼光看向后才，体会脊椎的屈伸。
在这个姿势维持5个深呼吸。
分腿屈式
两腿向上下两边分离，肩部放到你身后的软垫内以支撑点起你的上半身，在身体正下方释放压力你的两根胳膊。
刚开始英尺两脚中间的间距，保证给你的高跟鞋子更普遍的比你的脚指头。维持你的脚掌放置于路面時刻保护你的膝关节。
调低你的屁股，直至你可以放进的最少部位，体会髋关的开启。
将你的头顶部转到另一边，把侧颜放到路面上，那样你也就不容易伤你的下颌。
在这个姿势维持5个深呼吸。
