阿斯汤加四级序列图谱(图文详细解释)

阿斯汤加一到六级序列的站立部分和结束部分和一级都是一样的,从坐立部分开始不一样,按照顺序排列如下:

1 根轮式/木拉收束

Mūla bandhāsana मूल बंधासन

Mūla 根,底部,来源

bandhā 收束,控制,束缚

āsana 体式,姿势,座位

2 农沙式

Nahusāsana A和B

Nahusa नहस
邻居,血统等意思,同时也是一位国王的名字,传说他被因陀罗(印度上古神的名字)驱逐,后成为月族之王。所以以他的名字农沙命名这个体式。

āsana आसन 体式姿势

3 蝎子式

Vrschikāsana

vrschika,वृश्चिक 是“蝎子”的意思

āsana आसन 体式姿势

4 沙亚南式/沙发式/休眠式 Sayanāsana

Sayanā सयण 是吠陀经的注解者之一,卒年1387年,后以他的名字命名此体式

āsana आसन 体式姿势

5 佛陀觉醒式

Buddhāsana

Buddha बुद्ध 佛,是指开悟觉醒的人。

āsana आसन 体式姿势

6伽比拉式

Kapilāsana

Kapilā 伽比拉,圣人的名字,因为在印度哲学上非常有成就,所以就以他的名字命名这个体式。

āsana 体式姿势

7 拉弓式/弓箭式/射手式

Ākarṇa Dhanurāsana

आकर्ण धनुरासन

karṇa 是耳朵的意思 Ā是前缀。

Dhanura 弓的意思

āsana 体式姿势

8 手拉脚弓式 A和B

Padangustha Dhanurāsana A和B

पादाङ्गुष्ठासन धनुरासन

Pada 脚

Anga肢体或部分 ,阶段,

Angustha大脚趾

Dhanura 弓

āsana 体式姿势

9 马里奇式

Marīcyāsana( E 到H)

मरीच्यासन

Marīcy 光,发光的意思,同时也是一位圣人的名字 ,为纪念他故以他的名字命名这个体式。

āsana 体式姿势

10 山式

Tāḍāsana ताडासन

Tāḍā 是从梵文词ताड“山”的意思

āsana 体位法,意思是“姿势”或“座位

11 萨玛拿式/平息式 Samanāsana

Samana समन 平息,安息,相同,统一

āsana आसन 体式姿势

12 受伤公鸡式

Punga Kukkutāsana कुक्कुटासन

Punga受伤

Kukkutā 公鸡

āsana 体式姿势

13 侧起重机式

Parsva Bakāsana पार्श्व बकासन

Parsva 旁边

Bakā 起重机,鹤

āsana 体式姿势

14 单腿弓式 A和B

ēka pada dhanurāsana

एकपाद धनुरासन

Eka 一,一侧,一个

Pada 脚

Dhanura 弓

15 单腿鸽子式

ēka pada kapōtāsana

एकपाद कपोतासन

Eka 一 ,一个

Pada脚

Kapota鸽子

16 端坐式/英雄卧式

Paryangāsana A和B

Paryan 床,沙发 ,卧下,端坐等意思

āsana 体式姿势

17 侧扭转式/侧旋转式

Parivrttāsana A

परिवर्तनासन

Parivartana 侧扭转,侧旋转

āsana 体式姿势

18 根轮棍棒式

yōni dandāsana दण्डासन

yōni 阴部

dandā 棍子

āsana 体式姿势

19 瑜伽棍棒式

yoga dandāsana

योगदण्डासन

yoga瑜伽 ,统一,协和,连接

dandā棍子

āsana 体式姿势

20 手臂棍棒式

Bhuja Dandāsana

भुजदण्डासन

Bhuja 手臂

Danda 棍棒

āsana 体式姿势

21 侧手臂棍棒式

Parsva Dandāsana/Parsva Bhuja Dandāsana

पार्श्वदण्डासन

Parsva 旁边,一侧

Danda棍棒

āsana 体式姿势

22 低头向下单腿绕头式

adhō dandāsana 或 Adho Mukha Durvasana

अधस्दण्डासन

Adho向下

Mukha脸

Durva一位爱发脾气的圣人的名字叫杜尔瓦,喜欢诅咒别人,在三级序列里面单独出现过以他的名字命名的杜尔瓦式,在这里这个体式也可以叫低头圣者杜尔瓦式。

23 向上棍棒式

Urdhva Dandāsana/Ardha Dandasana

ऊर्ध्व दण्डासन

Urdhva 向上 Danda棍棒 āsana体式姿势

24 同角式

sama kōnāsana

समकोणासन

Sama 相同 Kona 角 āsana 体式姿势

25 噢姆式

ōmkarāsana

ओम्करसन

ōm 宇宙的原始声音

karā 光,形成

āsana 体式姿势

后面的体式和一级序列结束部分一模一样。