有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗?
有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗?这个问题，如果你对瑜伽解剖学有一点了解，你应该知道瑜伽可以治疗腰椎间盘突出症，但如果我们练习不当，在没有专业瑜伽老师指导下就会适得其反。因此，如果有腰椎间盘突出症，可以练习瑜伽，但最好在专业瑜伽老师的指导下练习。
有腰椎间盘突出练瑜伽注意：
1、如果您有严重的腰痛或明显的腰椎间盘突出，请先咨询专业医生，然后再咨询专业瑜伽老师。不要自己练习或调整!
2、让整个脊柱延展包括腰椎，给椎间盘创造空间释放压力。
3、适当的进行锻炼，循序渐进的增强腰腹肌肉力量，让肌肉力量分担腰椎所承受的压力和身体重量，给腰椎穿一层盔甲。
4、时刻关注自己的腰部感觉，不攀比不逞强。
腰椎间盘突出症能做什么瑜伽动作?
于是，有人问：”老师，腰椎间盘突出症可以练习什么姿势，为什么不能练习瑜伽前屈体式?
腰盘突出者不应长时间做大量瑜伽姿势以避免腰痛，但一些简单的瑜伽姿势也可进行，以下14个动作，可做腰椎间盘突出，并有助于康复。
具体有：
山立站姿
鳄鱼式
人面狮身式
蝗虫式
眼镜蛇式扭转
月亮式
猫式
金刚坐
高跟鞋式
船式
拱式
锁腿式
躺姿扭转式
挺尸式
这些简单的姿势对减轻疼痛和治疗腰椎间盘突出都有一定的效果。
腰椎间盘突出者，为什么不能练习瑜伽屈膝?
事实上，造成这一问题的先决条件之一是，在腰椎间盘突出症患者中，椎间盘向后突出。
在现实生活中，腰椎间盘突出的类型主要是向后突出或侧倾突出，因为在腰椎间盘的结构中，脊柱前侧有一个很强的前纵韧带，可以防止椎间盘前突，后纵韧带较弱。
再加上大多数人在日常生活中喜欢长时间仰卧，椎间盘向后突出的可能性更大。
可接触蝗虫型、飞燕型、小桥型等动作方便。
最后，这里还需要强调的是，理论是非常重要的，但必须与实践相结合，腰椎间盘突出症的治疗并不是一个小问题，对患者的影响可能是不可逆转的，所以在处理这个问题时，必须结合具体情况进行分析和处理。
此外，还建议腰椎间盘突出症患者首先要改变日常生活中不良的姿势和习惯，然后在医生的建议下，找专业的瑜伽老师指导练习。