每天练卧英雄式好吗?
对于健身运动肯定是每一天坚持练习效果比较好，但是针对一些不同的瑜伽体式动作都是有着不同的效果的;瑜伽卧英雄式有着(缓解双腿疼痛、快速恢复疲劳、刺激腹部及骨盆区域)的功效，适合需要常走久立的朋友，在睡前练习这个组合，可以迅速缓解疲劳，有助于睡眠和第二天的精力恢复。
因此针对需要常走久立的朋友来说，每天在睡觉前练习一下卧英雄式是对我们身体有很好的帮助的。
卧英雄式练习说明
卧英雄式我们跪在垫子上，双膝并拢，双脚分开比臀部略宽，脚背落地，脚趾指向正后方;臀部向后坐到双脚中间的地板上，让小腿内侧紧贴大腿外侧，脚跟靠近两侧臀部;确认坐骨找到地板，脊柱向上伸展;
双手手掌扶住各自的脚掌，呼气时身体后仰，两个手肘和小臂依次落于身体两侧;胸腔上提，脊柱延展，抬头后仰，先让头顶接触垫子，为了缓解手肘的压力，手掌离开脚掌可以向前移动扶着小腿胫骨;
保持正常的呼吸，逐渐将后脑勺、背部依次落地，手臂在耳朵两侧，向头顶的方向伸展，肩胛骨去找地板，尽可能保持体式，深长地呼吸。
使腹部和骨盆区域得到伸展，促进血液循环;保持体式10-15分钟，可以很好地缓解腿部的疼痛;
空中瑜伽效果好吗?
我们很多朋友对空中瑜伽理解不是很深，都是只是觉得空中瑜伽就是飘逸美，觉得对我们身体帮助不大，事实是如此吗?
常年练空中瑜伽身体会有哪层面的持续改善?
空中瑜伽的设计灵感来自物理疗法的牵引带或飘浮，它根据本身的重力将缩小的脊椎屈伸起来，非常是针对肩膀和颈部僵硬和腰间盘变病的病人。
空中瑜伽的绳索绕在腹股和腋下的淋巴腺地区，非常合适必须减肥瘦身和祛毒的人。训练后，手臂、辅材、屁股和大腿根部显著变软。
空中瑜伽的不稳定情况使核心肌肉群当然缩紧，提高腹部和腹腔的能量，合理地降低腹部和腹腔的不必要人体脂肪，推动肠胃蠕动。