坐立前屈是所有瑜伽体式中极为重要的一个，它的效果在于生命力通过错综复杂的脉络流遍全身，消化之火被点然，从而胃得以免于各种疾病(《哈达瑜伽之光》1.29)。
坐姿前屈式：英文名Seated Forward
Bend，梵文名Paschimottanasana，Pascha是在……之后、朝西方的意思，uttana是强烈伸展的意思。
体式要领：
山式坐姿进入;
吸气，手臂举过头顶，延展脊柱;
呼气，身体前屈，躯干向前下压;
保持后背的放松;
随着每次吸气向前方延展脊柱，随着每次呼气，不断地将胸部贴近双腿;
保持5-8次深长的呼吸;
退出体式时，吸气起身，呼气，回到山式坐姿。
体式功效：
拉伸腰背部肌肉、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉;对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统;有助于放松精神平静大脑。
使大脑平和并且帮助缓解压力以及轻度情绪低落伸展脊椎、肩膀、腿筋刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫提高消化能力缓解绝经期症状和月经不适缓和头痛和焦虑并且减轻疲劳对高血压、脱发、失眠有辅助治疗作用
体式作用：
坐立前屈式能有效拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，此体式对安抚心境有特殊功效。
日常奔波在工作家庭，压力担当，总会莫名失落，要是条件允许的情况下，做一下坐立前屈式，帮助自我调节是最好的方法。