关于学习方法
其实学习方法都是相同的，瑜伽练习能不断进步=(一个好老师的教学方法+纠错指导/自我反思)+(自己规律、有效的重复、巩固、有觉知、有计划的习练)+(耐心、时间、热爱、行动、记录)
关于耐心和时间
练习的时候，老师不会说，你做10分钟肩倒立。听到这么长时间，可能脑子里的第一反应是我做不到。而老师的方法是，做4分钟肩倒立，再做3分钟半犁式，再去做单腿肩倒立，再双腿肩倒立，这样算下来差不多快10分钟。
第一次这样尝试的时候，我做单腿肩倒立的时候身体就已经没力气了。但第二次做，从自己内心出发，就会想着，这几天我又练习了，一定要比上次好一点。有了这样的信念，第二次我就能跟同学们一样，做到最后。
出体式之后，感觉腿跟被人打过一样酸疼，但这不就是通过体式打磨你的耐心，也因为每天重复的练习，时间是你成长的见证人。
余世存老师说，你做三四月事，在八九月自有答案。瑜伽是一个需要慢慢来，每天精进的事。
关于热爱、行动和记录
其实瑜伽这件事，给身边人说它有多好多好，似乎是无意义的。若想要看到自己的改变，要成为一个真正的习练者(每周至少6天)，我想热爱和行动缺一不可。
没练习瑜伽之前，我是一个行动力特别匮乏的人，买的课，学习一半就丢掉了，或者去尝试新的内容。我想中途会放弃，要么是不够热爱，要么是通过时间的付出学习，没有看到成果。
这次学习中，从11月中旬开始，我通过朋友圈用文字图片，记录自己每天练习的感受和状态，有时候就一两句话。一方面特别感谢朋友圈的小伙伴经常的点赞和留言支持鼓励，另一方面，我会因为立了flag，每天督促自己去练习和记录。疲惫的时候回过头来再看自己的记录，是行动的良药。
因为随着时间的记录，看到了自己一点点的改变，这就是一个正循环的增强回路。练习—记录—得到朋友鼓励—通过时间看到自己的改变。
通过瑜伽的练习，对刻意练习和持续行动这件事增加了一份理解。看来，瑜伽和生活息息相关。
特别想要感谢一下老师，因为遇到一个好老师，给开启了一扇门，更加喜欢上了瑜伽。瑜伽的世界很广阔，值得花时间去耐心探索。
也感谢班级里的同学们，喜欢上课前，跟你们聊天，做作业(好像我总是抄学霸娜娜的作业);也喜欢上课时，一起做体式，精进自己时的状态;更喜欢一起吃饭，聊聊家常。感受到的不止是温暖。
身体是1，其余是0。我基础这么差的人都能通过练习看到自己的改变，如果你也喜欢瑜伽，或者其它的运动，可以通过制定计划行动起来呀。
身体是最最最值得花时间去投资的一件事。