参加瑜伽培训的学习方法技巧总结

关于学习方法

其实学习方法都是相同的,瑜伽练习能不断进步=(一个好老师的教学方法+纠错指导/自我反思)+(自己规律、有效的重复、巩固、有觉知、有计划的习练)+(耐心、时间、热爱、行动、记录)

关于耐心和时间

练习的时候,老师不会说,你做10分钟肩倒立。听到这么长时间,可能脑子里的第一反应是我做不到。而老师的方法是,做4分钟肩倒立,再做3分钟半犁式,再去做单腿肩倒立,再双腿肩倒立,这样算下来差不多快10分钟。

第一次这样尝试的时候,我做单腿肩倒立的时候身体就已经没力气了。但第二次做,从自己内心出发,就会想着,这几天我又练习了,一定要比上次好一点。有了这样的信念,第二次我就能跟同学们一样,做到最后。

出体式之后,感觉腿跟被人打过一样酸疼,但这不就是通过体式打磨你的耐心,也因为每天重复的练习,时间是你成长的见证人。

余世存老师说,你做三四月事,在八九月自有答案。瑜伽是一个需要慢慢来,每天精进的事。

关于热爱、行动和记录

其实瑜伽这件事,给身边人说它有多好多好,似乎是无意义的。若想要看到自己的改变,要成为一个真正的习练者(每周至少6天),我想热爱和行动缺一不可。

没练习瑜伽之前,我是一个行动力特别匮乏的人,买的课,学习一半就丢掉了,或者去尝试新的内容。我想中途会放弃,要么是不够热爱,要么是通过时间的付出学习,没有看到成果。

这次学习中,从11月中旬开始,我通过朋友圈用文字图片,记录自己每天练习的感受和状态,有时候就一两句话。一方面特别感谢朋友圈的小伙伴经常的点赞和留言支持鼓励,另一方面,我会因为立了flag,每天督促自己去练习和记录。疲惫的时候回过头来再看自己的记录,是行动的良药。

因为随着时间的记录,看到了自己一点点的改变,这就是一个正循环的增强回路。练习—记录—得到朋友鼓励—通过时间看到自己的改变。

通过瑜伽的练习,对刻意练习和持续行动这件事增加了一份理解。看来,瑜伽和生活息息相关。

特别想要感谢一下老师,因为遇到一个好老师,给开启了一扇门,更加喜欢上了瑜伽。瑜伽的世界很广阔,值得花时间去耐心探索。

也感谢班级里的同学们,喜欢上课前,跟你们聊天,做作业(好像我总是抄学霸娜娜的作业);也喜欢上课时,一起做体式,精进自己时的状态;更喜欢一起吃饭,聊聊家常。感受到的不止是温暖。

身体是1,其余是0。我基础这么差的人都能通过练习看到自己的改变,如果你也喜欢瑜伽,或者其它的运动,可以通过制定计划行动起来呀。

身体是最最最值得花时间去投资的一件事。