经期相对来说大部分女生会感觉比平时疲惫，体力会不像平时，需要适当的休息。可以选择一些有辅助的前屈动作让人感觉到放松、平静修复自己的身心，同时配合一些开髋动作可以很好的帮助缓解髋部的紧张、促进髋部的血液循环。
经期练什么瑜伽体式?
1、花环式
双脚分开稍比肩宽，双脚均匀受力，呼气，屈双膝，坐骨向下，手掌撑地。保持呼吸，稳定身体后，再依次屈手肘，让手肘抵在膝盖的内侧，推膝盖向外，同时双膝向内推手肘，找到对抗的力量，吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。一次做15~20个
2、猫式
猫式不仅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放松头颈背部，还可以改善血液循环，减少经期的痛苦，改善月经不规律。所以在经期做这个体式是很有益的。一次做15~20个
3、束角式
直角坐姿坐在垫子上，脊背向上立直，依次屈膝，用你的手去脚踝，让将后跟靠近身体中间，脚掌相对，摆动臀部，让坐骨更均匀坐实，双手扶住脚背，脊背向上立直。如果你觉得还不过瘾，可以配合呼吸，双膝上下扇动，进入蝴蝶式的练习。一次做10~15个
4、坐角式
依次屈膝，将双脚打开到一个舒适的位置，脚后跟向前蹬，移动臀部，让坐骨更均匀坐实，如果你还可以加强，在体前放个枕头，吸气，脊背向上延伸，呼气，转动髋关节，保持背部直立的状态，身体向前向下，让身体贴靠在枕头上，让自己处在一个舒适的而状态即可。一次做10~15个
5、仰卧束角式
从束角式开始，仰卧在垫面上
如果家里有抱枕
也可以仰卧在抱枕上，保持1-2分钟
6、英雄前屈
跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部
双脚并拢，臀部向后坐向脚后跟
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
俯卧在抱枕上，保持1-2分钟
7、单腿背部前屈
坐立在垫面上，屈右膝靠近左大腿根部
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
也可以俯卧在抱枕上，保持1-2分钟
8、仰卧扭转
仰卧，弯曲右腿，左手压右膝盖找地面
右肩膀贴地，看右侧，保持1分钟，换边
注意冬季练习以上的体式，一定要注意保暖，经期疼痛切勿练习大强度的动作。
生理期调整练习视频
生理期调理：坐角式
生理期调理：单腿头碰膝
生理期调理：半英雄前屈
生理期调理：仰卧交盘
生理期调理：仰卧英雄
经期练什么瑜伽动作?
1、我一般第一天量比较少正常练习，扭转做同侧、倒立、腹部练习不做。第二天比较疲惫，适当休息。后面三天做开胯和有辅助的前屈、和一些基本功练习。
同时为了保持上半身的伸展会做一点简单的开肩开胸动作，如推墙。
肩胸伸展后让人感觉到愉悦同时体态也挺拔。
相对来说我的生理期练习放松为主、力量几乎不做，最后会静坐一会儿来结束。束角式、仰卧束角式、双腿背部伸展、头碰膝都加抱枕。
2、
仰卧束角(加抱枕)
束角(抱枕)
分腿头碰膝(抱枕)
坐角 (抱枕)
卧英雄(抱枕)
宽腿婴儿式(抱枕)
站立靠墙开肩
龙式
鸽子式
雨刷式
躺抱枕摊尸
体式保持一到两分钟。
注：有些动作需要打开身体后才能做到，请不要勉强自己，并在专业老师指导下尝试。