树式，哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于山式站姿式。平衡树式可以锻炼脚踝和脊柱，它可以伸展大腿内侧、增强平衡意识、减轻坐骨神经痛并帮助调平双脚。
树式就是一个拍照特别仙特别美的体式，看起来仙气袅袅的感觉。
真正做标准却是又一种体会，尤其是对于平衡感不好的人群，是个不好的体验，因为不稳总是会晃会倒，建议练习树式之前，多站山式，找到脚扎根地面的感觉，脚球有力抓地，建立稳定性。
然后将重心转移到一个脚掌上面，比如右脚，下方的脚依然是有力抓地的，脚的内侧缘有力踩地，将力向上去延伸，腿部肌肉臀部肌肉是收紧的状态，再抬左脚，将左脚脚掌踩在大腿根部，脚和大腿是有互抗的力量的。注意不要为了将脚踩的靠上，而让骨盆倾斜，在骨盆端正，髋部正对前方的前提下，左膝盖向外侧展开，稳住重心，双手缓慢由身体两侧向头顶方向去延伸，掌心合十，眼睛看向前方一个稳定点，还可以将双手在胸前合十，双手互推有力，这样就可以拍出美美的树式照片了。
体式步骤
1、以山式站好，把重心转移到左脚上，左脚完全着地，脚心内侧向上提。右膝弯曲，右脚上提，贴在左腿的大腿内侧，脚尖朝上。右髋骨展开，尾骨向下沉并固定。双手合十成祈祷式，即印度合十礼，手心相扣，臂肘侧向伸展。仰头向上看，保持这一姿势呼吸5-10次。
2、吸气，手心仍扣在一起，双手向上举过头顶。胸骨上提，躯干向两侧拉伸。左脚站稳。
3、双臂分开，手心向上，手指伸展。保持这一姿势呼吸5~10次。呼气，回复到山式，换右腿站立，重复这一系列动作。以骨盆到双腿为根基，固定在地面上。从腰椎通过脊柱向上提气。
4、高级动作:从第1步中的树式开始.右腿在身前伸直并抬起.稳定之后左手握右脚外侧，充分伸展右腿，右手放在下背部支撑身体。保持这姿势，呼吸5一IO次。回复到山式.换另一侧重复这一系列动作。
动作功效
树式可以锻炼脚踝和脊柱，它可以伸展大腿内侧、增强平衡意识、减轻坐骨神经痛并帮助调平双脚。
增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力;使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。