科学家做过一个运动实验，围绕200米操场进行跑步运动。
实验三组人同时进行，分里圈、中圈和外圈。规定完成一圈，规定相同30秒时间内完成。
距离核心内圈的人，由于半径非常小，可以5秒的时间完成，但为了共同30秒时间，内圈人行动需要非常缓慢。
中圈人行动则不紧不慢，最快的要数外圈人。因离着核心半径最大，外圈人需要的运动最快。
由此证实，距离核心越近的地方运动最慢，距离核心越远的地方行动最快。
这就是物质围绕核心能量运动的定义。我们的感官念头也是如此，离心越远，念头快乱无章;离心越近，念头自律安定!
瑜伽课程方面，很多提倡体式练的快;有意思的是，人们认为这样练是对的。
如果我们好好体会自己，你会发现体式练的快，尤其是初练者，练出的身体状态是气喘吁吁，心跳过速，肢体散乱，浑身酸胀，疲劳乏力等等。
这样练出的体式效果，没有一个主题核心，反而练出是浑身不安。为何不能体式练的慢一点?练慢的好处在哪里呢?
体式慢柔，气血遍身——
瑜伽气脉呼吸与体式结合在一起，体式慢柔，柔息入深，随着体式有律而动，让外形与内心结合，气息引领血液能够达到全身各处，完成整体循环。
体式透心，力通全身——
意识是体式力量的核心，以六根感官意识收摄，控制体式练习行动方向，让行动力联结意识核心越近，体式行动能够稳定有序，全身力量凝聚一体。
如此练后气不喘，心不跳，力不竭，身心愉悦，精力充沛……这样说明瑜伽训练效果极好!
《瑜伽经》里八支分法则，对体式定义的原则是——行动稳定!
说则关于体式的例子：
国内有位瑜伽教练，来参加我们课程时，特别提到她曾去印度学习瑜伽，参加某导师培训中发生一件事情。
第一天上课印度导师说：哪位学员能表现一下，瑜伽体式要怎样练习?
于是，这位教练迫不及待的走上前去。表现了一番后，等候导师评价。导师说：从你走上来的那一刻，你就违背了瑜伽体式的原则。
教练一脸疑惑不解，导师继续说：
瑜伽体式是求证稳定的态势，你一开始走上来步伐很快，我就知道你体式也会如此，果不然你体式练的飞快，你们国内也这样练习吗?
教练点点头：大都是这样的!
导师继续说道：你这样练习动作那么快，心不慌吗?呼吸能跟上吗?瑜伽讲身心合一，你的行动与心念都没在一起联结，怎么练好瑜伽呢?
国内同去的其她几位教练，在接下来的几天学习和训练里，曾经习惯飞快的体式练习，开始走向缓慢而稳定。
认真听完这位教练说完自己的故事。
我告诉她：古人说慢工出细活，这其中讲究一个原理，行动与心念结合就会稳定而慢，这就是行动距离核心的地方!
大多数瑜伽练习者受引导，认为练快可以消耗热量和脂肪。其实，这对于瑜伽体式练习者来说，不能不说是个误区。
澳大利亚科学家，在研究减脂运动发现：人体脂肪在运动时，会转为二氧化碳热量，如何将热量排出去，这就需要多于热量倍数的呼吸。
科学家面对研究发现，无不感慨的说：原来脂肪是被我们呼出去的。
这让那些喜欢大量运动的人情何以堪，费劲吧啦的每天那么多运动，却不如呼吸来的最有效。
事实效果的确如此。在我们的课程里，不少老师下了一番体式训练呼吸功夫。
如我们课程里，有一位广东梅州的小川老师，我们很多老师知道他。
小川老师第一期断食课程，曾有位大姐体能虚弱，体式不能很好练习。于是，小川老师就安排其躺着，专门练习呼吸法。
一周下来，其她锻炼体式的人七或八斤，十二多斤不等。唯有这位大姐减的最多，依靠练呼吸足足减了21斤，创造了惊人的记录。
此记录在我们的培训课里，曾一度成为不可打破。
后来，我们课程其它地区的老师受到鼓舞，练习宝瓶座+阴阳手与呼吸法，感官收摄慢版拜日，让某体虚会员一周减了23斤，打破了这项记录。
根据我们课程很多老师们课程的经验，体虚者为了减肥不可求体式快练。
体式练的越快气血容易虚燥，减肥效果越是不佳。有的人就算减下来一些斤两，也是面色惨淡，身心疲劳虚弱。
体式练慢配合呼吸法，在改变体能增强的情况下，将体内脂肪产生的热量转化出去，达到真正的减肥目标，且面色泽润，气质靓丽!
瑜伽体式练快和练慢，对于气质而言有什么不同呢?
体式练快的人，容易脾气上火，心火急躁，气质就会显得浮躁不安。
体式练慢的人，情绪稳定柔和，心境喜悦，气质就会显得优雅魅力。
曾有位容颜漂亮，体型先天较好的女教练，来我们课程学习。
由于是新生坐在最前面，每次上课总发现她可爱的像个孩子，不是这里动一动，就是那里晃一晃，尤其是嘴巴会不停地噘一噘，呵呵。
下课问她：你应该喜欢练体式很快，坐下来好不安吧?她点头承认。
我忽然开了个玩笑：你这样坐姿好动，如果你有男朋友，你会不会吓着对方?
她说：哎呀老师，真是这样的，我有男朋友，他总嫌我坐在哪儿都不老实，而且脾气很大，常说我破坏气质形象。说完她自己哈哈笑了起来。
时间过去了一年多，这位教练已经完全转变。18年有次复训再看她，已然是行动矜持，举止气质好有一番女性特质的柔美。
她男朋友也来报名参加学习，见面就握紧我的手说：好感谢一禅老师，我们结婚了，我身边这位女汉子，已经是位柔美女人!说完我们一起哈哈大笑不止。
说到这里……
对于大多数练习瑜伽的女性，能不能体式练的慢一些呢?练慢不仅为了减肥身材效果好，而且还练出女人特有的气质!
对于瑜伽男性练习者来说，体式练慢令身心安定力更强，向内意识核心训练，更具瑜伽士身心智慧的成就!