阴阳瑜珈流是什么?

练习瑜伽的最佳时间,是在早晨和晚上。更为严肃的说法是,日出前,日落后。

所谓万物有阴阳,早晨为阳,夜晚为阴,这就是阴阳。

早晨阳气上升,配合动态的积极瑜伽,能使身体充满活力。进行简单的拉伸,还能唤醒身体,跟上时间的节奏。

黄昏时分阳气下降,适合慢慢放松练习,让身心疲惫的一天得到放松。

练习瑜伽时的阴阳。瑜珈运动也有阴阳两种。

消极的瑜伽练习,如阴瑜伽,是深度拉伸的一种,是在静态体式中冥想,很适合身体疲倦时练习,不需要太大的力气,只需专注于体式中的呼吸,冥想,身体的感觉,开经。

适于午休小憩或晚上进行练习。生理性朋友也可以练习,避免倒立体式。

积极的练习,如瑜伽、流瑜伽等,在练习期间会大量流汗,适合在早晨进行。晚上也很适合,建议不要在中午练习。

但对大多数同学来说,还是要在瑜伽馆跟课练习,也只能在课后去瑜伽馆练习。

这个建议没有太过强烈,或者在练习完之后学会放松,在挺尸状态下保持更长时间,这样也很好。还有一些瑜珈馆还有早操课,早操后去工作,绝对是最好的选择。

常规瑜珈有严肃的安排:

早晨的体式打开了身体,白天的身体是柔软的;

适于午后收束,使能量集中,

夜晚则适合多看一眼,观察一下,沉思一下。