喉呼吸：指普通人的呼吸。普通人呼吸似乎是从喉这儿来换气的。
喉式呼吸法也被称为Ujjayi(乌佳依呼吸法)，是一种专业上的呼吸法，它的意思是挣脱束缚，解放心灵，获得胜利。在吸气时，空气通过喉管补充到肺内，产生微弱的共振。通过这种方式，如果我们有意识地倾听，我们可以听到自己的呼吸，甚至可以觉察到呼吸时的生命活力。这个共鸣声实际上就是柔和的曼特拉(神圣的思想或祈祷)。
这个呼吸方法的主要目的是让氧气和生命能量完全进入肺，渗入我们身体的每个细胞，使呼吸有节律，并且在整个练习过程中保持一致。这个声音可以成为我们集中注意力，按一定节奏进行体式串联的秘诀，这是我们练习的效果。
喉式呼吸法的独特之处在于通过鼻腔呼气、吸气，以及在喉部发出柔和的声音。呼气通过喉头时，会有沙沙声，像海浪拍打着岸边，也像贝壳放在耳边，或风吹过林梢，这种声音实际上是你胸腔扩张后，将大量空气通过呼吸道产生的声音。
练习喉部呼吸法。
站好并舒适的姿势，保持背部挺直，脊柱伸展。要放松自己的身体，但不要太懒，把注意力放在下面，或者完全闭上眼睛。先将注意力集中在呼吸上，注意每一次吸入和呼出鼻孔的情况。每一次呼吸都要深沉而缓慢，有一定的节拍，保持平静，然后将注意力转向喉部：你会感到在每次呼气和吸气时，喉管后面的气流会被你倾情地摩擦。
每个呼吸周期有四个阶段：
第一阶段：吸气(puraka)，空气要在到达身体下半部分之前，缓慢地溢出到锁骨;
在悬息阶段(antarakumbhaka)中，吸气结束，呼气尚未开始，这是一个暂停的过程;
第3阶段：呼气(rechaka)，气流从身体的上部呼出，逐渐排空，直至身体的下部;
四阶段：屏气(bahyakumbhaka)，这次呼完了，下一次吸气尚未开始。
接着开始轻微地收缩声门，使喉管前方向后收缩，这样吸气时体内就会有一种柔和而响亮的共鸣从喉部回响到心脏，呼气时从心脏回响到喉。这个声音就像微风的阵阵沙沙声，它所产生的谐振波像涟漪一样在体内缓慢地扩散，但却无益于体外。
值得注意的是，悬吸和屏息切不可忘记，也不可偏重一个。
要达到这种平滑的呼吸，你必须在吸气、呼气循环中将声门打开。关声门就像屏住呼吸：如果发生了这种情况，能量流动就会中断，肌肉就会变得缺氧和缺乏活力，身体就会随之收缩。
与此同时，微笑对呼吸非常有帮助，因为它可以让气流在喉头转动，然后再进入肺。
简单地说，与腹式呼吸不同，喉式呼吸器的气道也是如此，这一点很难练习，因为要精确地控制呼吸并不容易，你必须集中注意力，集中在你的呼吸上，加上冥想，想象上腹部和胸腔充满空气，内脏就像一只气球，向上或向下，六个面向无限扩展，你的心越大，空间就越大，所以说，身心的解放，就在于你的心灵的解放。
您可以将喉式呼吸看作是呼吸的内在延伸。掌握了控制声门的方法之后，下一个步骤就是专注于测量每次呼吸的长度。呼吸和吸气的持续时间通常会达到平衡，因为现在的目标是在每次吸气和呼气的长度和强度上达到平衡。