有的同学在后台问，椎前盘突出应该练习什么样的体式。今天想浅谈一下这个问题。先看一下百度百科里面的定义：
椎间盘突出主要是因为椎间盘各组成部分(髓核、纤维环、软骨板)，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后(侧)方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。
上面百度百科的解释有一些专业。我们可以分解来看：
1、椎间盘突出的结果，也就是患者能感受到的症状是，相对位置的疼痛和麻木;
2、为什么会疼痛?是因为神经和脊髓受到刺激和压迫;
3、为什么受到压迫?是因为髓核突出或者脱出;
4、为什么髓核会突出/脱出?首先是因为髓核的退化(这个是自身的原因)，其次是外界的刺激(这个是外界的，来源于负重、不良的习惯等等)。
医学上的术语总是不明觉厉，但是并非不可理解。经过上面四个点的解读，大家对于上面的话应该有一个比较完整的的认识了。
如果对于髓核，纤维环，周围的神经没有概念，可以从下面的图中比较直观地看到。脊椎的结构比较复杂，在后面的文章中我们会专门地介绍它的结构。
从上面的图上我们先直观地看一下腰椎间盘突出到底是怎么回事。左边是腰椎的侧视图，而右边的图则是自上至下的俯视图。红色的突出部分是突出的髓核，正常的髓核在纤维环的包裹内。
1、我们经常听到的腰椎间盘突出，其实，椎间盘突出也有可能是颈椎，也有可能是胸椎。
2、椎间盘突出造成的原因，大多数是由于不健康的弯腰习惯，也有可能是经常练习前屈的动作，处于坐位和颠簸状态，长期地负荷与自身承受不同的重负等等原因。
3、腰椎间盘突出症大多数患者可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。
4、对于这个病症的缓解和治疗，应该先去找医生，拍拍片子，看看到底是什么问题。瑜伽理疗的疗法，都需要在专业的老师的引导下进行。要想缓解的话，首先要避免前屈动作和一些负重的动作，另外，上面引起突出的这些原因也要尽力避免。
5、前面我们说过的蝗虫式，桥式都能够很好地缓解腰椎间盘的突出，但是在练习的时候一定要循序渐进，特别的问题比较严重的同学，更要注意力度的把握，力度不适当可能对身体有害!