编者说：之前在介绍瑜伽解剖的时候，提到过David Keil老师，他是John
Scott的学生,是瑜伽解剖学的专家。在他的视频里，给出了非常系统和详细的身体解剖的讲解，后续会将呈现更多他的内容。关于肌肉解剖的讲解一直比较枯燥，很多同学反映看《瑜伽3D解剖》看不太懂，也许结合这个视频，大家再看就会有点拨云见日的感觉。他在这个视频里用了很多骨骼的模型，书中看不到的角度视频里都能看到。
建议书和视频反复看，反复体会。当下看不懂也没关系，硬着头皮看一遍，过上几周，再看，就会有新的体会。下面把笔记给大家呈现出来。
大家先从上面的图中了解一下膝关节的组成，膝关节有三块骨头(股骨、髌骨、胫骨)和两条副韧带组成。膝关节两边各有一条韧带，分别是外侧副韧带，内侧副韧带。
膝关节
膝关节位于动力学链的中点。动力学链是连接多个关节的链条。踝关节，膝关节和髋关节，三个关节连在一起。封闭的链条里，哪个关节都不会自己单独运动，通常会和周边的关节一起运动。
膝关节基本的动作是弯曲和伸直。如果膝关节弯曲10度以上，就会做向外或向内的旋转，旋转过程是胫骨完成的。打篮球、网球的时候，身体的旋转是以膝关节为支点旋转。
髌骨起导向作用，为相对运动的股骨和胫骨提供正位。髌骨的另外一个功能是创造杠杆力，为股四头肌提供力量。股四头肌向上越过髌骨向下延伸附着在胫骨上，股四头肌的作用是伸展膝关节从而伸直腿。
韧带
韧带的作用是支持和限定特定方向的运动。两条副韧带防止左右运动。当足球运动员从膝盖外侧受到力的撞击时，外侧副韧带缩短，内侧副韧带拉长，就会造成内侧副韧带的拉伤。
膝关节内部还有两条韧带，分别叫ACL(前十字韧带，限制小腿的向内旋转。韧带的过度旋转会造成拉伸撕裂)和PCL(后十字韧带)。
它们的功能是将股骨和胫骨连接起来。第二个功能是防止胫骨向前和向后滑动。前十字韧带防止小腿向后旋转。
大多数人认为韧带如果断裂就会像一张纸一样被撕成两半。韧带有一定的伸缩性和弹性，像弹簧一样缠绕着。只要不将弹簧拉过了头，它就能缩回去，同样的道理，只要不将韧带拉过其临界点，它也会回到原来的状态，但是一旦拉过了头，它就回不来，就被拉伤了。所以经常会听到拉伤和数字联系在一起，类似50%拉伤或60%拉伤。数字代表了韧带失去的稳固性。
半月板
半月板位于膝关节内的两个独立的半圆形软骨，和一条穿过前面的韧带相连，它膝盖里面一块额外的软骨，是深凹下去的一个球窝，使得股骨圆球状末端正好卡在里面，就保证了一定的稳固性。
第二个功能是减震，因为它是软骨，具有一定的弹性的，还可以吸收一部分震动，缓冲膝关节受到的冲击。
第三个功能是帮助运动，它们比这个模型看着更灵活，当我们旋转小腿或屈膝时，他们能够变换形状，弯曲并不是这样。股骨背面沿着半月板的坡面向上滚向下滑，这两个动作同时发生所以它同时滑动移动。
外侧三分之一处的轻度损伤可自行修复，因为血液的循环，它们能得到修复所需要的营养和血液供给。
半月板损伤比较常见，尤其是轻度损伤，最常见的损伤部位是内侧半月板的后部。最常见的原因是骨头的连接形状和运动的方式。旋转发生处的韧带和半月板容易受到损伤。受压也会受到损伤，比如慢跑者或跑步运动员，他们跑步的时候就会给膝盖造成压力，就是这种压力，甚至可能导致软骨破裂。旋转处也是半月板经常受伤的，事实上，如果下蹲时重量过大，也可能引起半月板的损伤。当我们做深度前屈时，由于受到股骨后移动所带来的压力，半月板也可能受到损伤。