对于练习瑜伽的小伙伴来说，不知道大家有没有这样的感受，无论你练了多长时间，无论你练习了多少遍，有一些体式对你来说就是天然恐惧的。对于我来说：
比如，平板;
比如，牛面;
比如，三角式;
对这三种体式的恐惧程度，已经进入到骨髓里面，甚至每次不得不用“微习惯”这样的小策略，才能让自己接受对于它们的恐惧。
这种恐惧，来自于习惯。正常的情况下，我们的背部和肩膀都会有一些内扣，身体已经习惯了这种状态。对于牛面式来说，不仅仅要完成肩膀的向后向中线方向拉，还要完成的另一个动作——另一侧手臂的向上拉伸。可能每次这样做的时候，你的胸腔都会向前突出。虽然看起来前手可以拉后手了，但是牺牲了胸腔的正常舒展。
这就是恐惧的来源，恐惧来源于习以为常，因为这个体式跟我们平常的状态差得太远，所以，潜意识就会产生抵抗。所以你看那些初次看别人作出瑜伽动作的人，之所以他们会其名惊诧，就是因为那是潜意识抵抗的结果。也因为这种抵抗，他们从此以后都会形成第一印象，可能就与瑜伽这种特异型的life
style绝缘了。
另一个原因，练习的时候身体感受。当你作一个平板的时候，虽然在前面的坚持的时候很轻松，但是到后面，全身发力的感觉，肌肉在颤抖，每一秒钟都是“煎熬”。而这种煎熬也会进入到我们的意识里面，覆盖掉前期练习时候的轻松愉悦。最终会导致，每当提起平板的时候，就会恐惧。
再比如三角式，对于三角式的恐惧来源于髋部的坚固。髋部要把上身的重量承接下来，并传递给膝盖和脚踝。因此这一部分几乎是人身体最坚固的位置。也是因此，它的打开就需要一个很长的过程，另一方面，有的同学的髋部也许就“天然”难以打开。这样练习下去会给自己一个假象，好像练习了很长时候，但是腰还是没有下去多少呀!这种假象也会把我们蒙蔽，让我们对瑜伽产生恐惧。
与自然状态作对，身体和意识自然会反抗，我认为这也是很多同学都坚持不下去的一个原因。因为，有些时候，并不是他们不想坚持，实在是因为大脑的抵抗太强大了，强大到不得不用另一个强大的意识——意识上的觉知来压倒它。而如果此时我们的觉知还很弱，那就不大可能再坚持下去了。
习惯，痛苦，假象，都会让我们产生恐惧，进而影响我们的持续练习。现在看来，如果你没有坚持下去，也不用气馁，不用责怪自己，因为习惯，痛苦，假象这些力量简直太强大了。而如果你还在坚持，无论是每天坚持多长时间的练习，你绝对可以给自己点一个赞了，因为，你把把那些根深蒂固于骨髓的弱点都一一克服了。
最后，给那些想拥有强大的灵魂的同学一个方法——冥想，别感觉图森破图样，就这么简单的事情，坚持一两个月，就会有很真切的感受。