对于练习瑜伽的小伙伴来说,不知道大家有没有这样的感受,无论你练了多长时间,无论你练习了多少遍,有一些体式对你来说就是天然恐惧的。对于我来说:
比如,平板;
比如,牛面;
比如,三角式;
对这三种体式的恐惧程度,已经进入到骨髓里面,甚至每次不得不用“微习惯”这样的小策略,才能让自己接受对于它们的恐惧。
这种恐惧,来自于习惯。正常的情况下,我们的背部和肩膀都会有一些内扣,身体已经习惯了这种状态。对于牛面式来说,不仅仅要完成肩膀的向后向中线方向拉,还要完成的另一个动作——另一侧手臂的向上拉伸。可能每次这样做的时候,你的胸腔都会向前突出。虽然看起来前手可以拉后手了,但是牺牲了胸腔的正常舒展。
这就是恐惧的来源,恐惧来源于习以为常,因为这个体式跟我们平常的状态差得太远,所以,潜意识就会产生抵抗。所以你看那些初次看别人作出瑜伽动作的人,之所以他们会其名惊诧,就是因为那是潜意识抵抗的结果。也因为这种抵抗,他们从此以后都会形成第一印象,可能就与瑜伽这种特异型的life
style绝缘了。
另一个原因,练习的时候身体感受。当你作一个平板的时候,虽然在前面的坚持的时候很轻松,但是到后面,全身发力的感觉,肌肉在颤抖,每一秒钟都是“煎熬”。而这种煎熬也会进入到我们的意识里面,覆盖掉前期练习时候的轻松愉悦。最终会导致,每当提起平板的时候,就会恐惧。
再比如三角式,对于三角式的恐惧来源于髋部的坚固。髋部要把上身的重量承接下来,并传递给膝盖和脚踝。因此这一部分几乎是人身体最坚固的位置。也是因此,它的打开就需要一个很长的过程,另一方面,有的同学的髋部也许就“天然”难以打开。这样练习下去会给自己一个假象,好像练习了很长时候,但是腰还是没有下去多少呀!这种假象也会把我们蒙蔽,让我们对瑜伽产生恐惧。
与自然状态作对,身体和意识自然会反抗,我认为这也是很多同学都坚持不下去的一个原因。因为,有些时候,并不是他们不想坚持,实在是因为大脑的抵抗太强大了,强大到不得不用另一个强大的意识——意识上的觉知来压倒它。而如果此时我们的觉知还很弱,那就不大可能再坚持下去了。
习惯,痛苦,假象,都会让我们产生恐惧,进而影响我们的持续练习。现在看来,如果你没有坚持下去,也不用气馁,不用责怪自己,因为习惯,痛苦,假象这些力量简直太强大了。而如果你还在坚持,无论是每天坚持多长时间的练习,你绝对可以给自己点一个赞了,因为,你把把那些根深蒂固于骨髓的弱点都一一克服了。
最后,给那些想拥有强大的灵魂的同学一个方法——冥想,别感觉图森破图样,就这么简单的事情,坚持一两个月,就会有很真切的感受。
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