今天我们继续来写刻意练习，前面我们在《你的瑜伽是刻意练习还是浅尝辄止?》、《你的瑜伽是刻意练习还是浅尝辄止?(二)》中写到了：
1、刻意练习的含义、特点;
2、对于刻意练习的一些误解，要素;
下面，接着学习一下书中说所的怎么成为一个瑜伽高手。
1、产生兴趣
“第一个阶段，大人以一种好玩的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业。在这个阶段，那些成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段扮演了至关重要的角色。”
“表扬是增强孩子的动机的一种绝佳方式，特别是年纪更小的孩子，另一种动机是对已经发展出某一特定技能感到满足”
——父母在孩子的成长中扮演着引路人的角色，他们就像是孩子的模具，为孩子设定了将来的兴趣点以及发展方向。
从瑜伽的角度上来讲，练习的绝大多数都是成年人，对于成年人来说，练习则比较具有目的性，不过我们依然可以利用上面的原理来让自己产生兴趣，“自我表扬+微习惯”，每完成一个微小的目标，就给自己一个微笑，一个加油的拳头，你会越来越有信心。
2、变得认真
“通常情况下，向学生介绍这种练习的导师，本身并不是这一领域或行业的专家，但他们擅长教孩子。他们知道如何激励学生，知道怎么使学生继续向前，前学生通过适应刻意练习来提高水平。”
“在这个阶段的第一部分，父母和老师的支持与鼓励，对孩子的进步至关重要，但到最后，孩子开始体会到刻苦学习带来的回报，并且变得越来越能够自我激励。”
“最后随着学生水平的继续提高，他们开始寻找更高水平的导师和教练，将他们带到更高的层次上。”
——而对于你的瑜伽之路来说，这一步是让你入门，将你带到正确的理念，正确的练习方式的道路上来。
像上面说的那样，你选择的老师不一定是专家，但不能忽视老师的作用，能给你建议，给你鼓励的老师，才是你真正需要的。另一方面，练习得好的未必就能教得了你，因为练习和教学是两件事情。
在老师的启发之下，你开始越走越远，并且对自己越来越有信心。最终你的老师目送着你，走向新的高度。可能，对他来说，很难让你有更进一步的提高了，你需要找更专业的老师，但是，请不要忘记曾经带你入门的那个启蒙的老师。
3、全力投入
“一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或者15-16岁时，要付出巨大的投入，才能自己领域或行业中最杰出的人物。这种投入，是第三阶段。到了这个阶段，学生常常会寻找最好的导师或学校来指导自己的练习，甚至需要在全国范围内寻找。大多数情况下，这种导师已经达到了他所在领域的最高水平。”
“在这个阶段，动力完全靠学生自己保持，但家人仍然发挥重要的知识都有。”
——对于绝大多数的瑜伽人来说，能达到这个境界的已经非常困难了，就像路路说的，阿汤的授权找遍中国十个手指头都能数得清。要达到这个阶段，需要数年的积累和练习，需要巨大的投入，这里的投入更包括金钱的投入，很多瑜伽老师都说“自己的收入中很大一部分都用来进修了”，是的，而且越有经验的老师，需要的投入越大。
大家从上面看到，要想在某一领域里成为专家，很多是从娃娃开始抓起的，那么作为我们这些大人，想让自己两三年就达到瑜伽练习的高手，显然是有点不太现实。因此，看到这里的同学，你是幸运的，因为你现在就能开始，也意味着你比同龄人更早地迈出一步。同时也想清楚了，给自己个五年，十年，你也能成为高手。
最后，对于大多数的同学来说，瑜伽练习的目标并非是成为N级序列练习者，更多的是找到内心的平静和幸福，顺便活上90+。从这个意义上说，练习瑜伽的幸福指数和序列的高低并无太大关系，你只需要做那个在瑜伽路上探索觉知的独一无二的自己就行!