很多同学都是抱着减肥的心态在瑜伽馆办的卡,我身边就有很多这样的例子。看到里面的一些同学,报了名,办了卡,去了一个多月,发现没有什么效果,就开始断断续续地去了,到后来工作一忙,直接就不去了。最终无助说了三个字“然并卵”!
我相信这是绝大多数对寄希望于瑜伽减肥同学的缩影了。
关于瑜伽减肥的传说,应该是longlongago了,不知从哪里传出来的,通过瑜伽的练习的体验和自己的体会,对瑜伽能减肥这个传说也又一些自己的看法,在本文抛砖引玉地写一点。
增加代谢
从运动的角度来讲,能让身体消耗热量的都具有减肥的功能,跑长跑,平板支撑,撸铁都能减肥。比如跑步,身边也有一些同学跑了几个月长跑,瘦下来了,几斤到几十斤的都有。在这个角度上来讲,瑜伽练习和其他的运动并没有什么区别。不过,瑜伽基因里面就有自律的元素,也就是坚持习练,这样的特点是其他的运动所不具备的。长期规律的练习,可以加速新陈代谢,排除体内的代谢物,同时一直保持着能量输出,这样就形成一个通畅的代谢通道。此为其一。
减少欲望
有些同学喜欢深夜放毒,越是晚上吃得越饱满越可口,这应该是增加体重的最好的方法了把。食欲好的真让人羡慕。过于旺盛的食欲也是一种对外界的依赖。
从自律的角度上。长期练习瑜伽的同学都有体会,身材基本可以保持在一个比较稳定的范围内。科学上原理是,瑜伽的冥想状态,能够让我们处于副交感神经状态下,在这种状态下,就想艾扬格大师说的一样,“每次练习完瑜伽之后,心会变得宁静无为”,事实上真的是这样,久而久之,内心的波动越来越小,对于外界的依赖越来越少。神马高热量高蛋白高脂肪的好吃的通通没食欲了(有的同学心里肯定想,这样的人生还有什么意义。呵呵!),甚至有些长时间练习瑜伽的同学开始喜欢吃素食。此为其二。
真相大白
控制输入,保持输出,这才是减肥的真正原理吧!而对于瑜伽来说正好符合了这个原理,于是,很多同学就把瑜伽和减肥等同起来了。
一心想抱着减肥的目的来练习的同学,每天必做的一件事情就是称重,有的还把自己的重量做成了折线图,想通过这样的折线图来激励自己坚持练习下去,短时间的瑜伽练习效果很难反应在上体重这样的指标上,更多的反应在你的情绪和自控力上,如果绘出来的图是一条平平的线,或者不是那么陡峭,对于练习者的自信心又是极大的挫伤。于是,一个月后,他们会拿出那张卡,扔到抽屉里面,然后振振有词地说,“又被骗了!”
反之,焦点如果在瑜伽本身,忘记减肥,持续练习,长此以往,想不保持体重都非常困难,试想一个作息规律,饮食平衡,坚持锻炼的人,有多大的可能性肥胖呢?
从减肥的角度上来讲,需要减的不是赘肉,而是自己思想里的那些混乱的观念,理清楚了,把希望寄托在瑜伽身上,对不起,它承受不起呀!
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