瑜伽没有性别之分
无论是mysore阿斯汤伽的乔伊斯大师，还是艾扬格大师，抑或《阿斯汤伽瑜伽》的作者John
Scott，都是男性。并不像国人想象那样，瑜伽是专为女性设计，事实上，我们对于瑜伽的理解大多数来自于电视上的女性展示的各种弯曲，而忽视了弯曲背后的力量基础，而且瑜伽的内涵也远非柔韧二字所能容纳的。
瑜伽不等于柔韧
事实上，任何的柔韧也都离不开力量，不信你试一下劈叉，在练习劈叉的过程中，当处于非舒适状态(非习惯性的状态)时，身体的拉伸是相当消耗体力和精力的，需要你调用意识来感受，往往初学者在坚持拉伸的时候，没有几个呼吸就困倦了，其实这也是力量不足的一个表现。反过来，如果没有力量的支撑，每天练习的时间也会大大受限，从而减缓你的进阶和解锁速度(对于想解锁的人来说，是一个极大的驱动)。
阿斯汤伽就是力量型瑜伽的一个类别，在阿斯汤伽中，手臂力量(下犬、上犬)，腿部力量练习(战士系列)是最常见的力量练习，以至于后来的穿越以及手倒立(这个体式几乎所有的瑜伽练习者梦寐以求的体式了吧)，都需要调用力量来完成。
瑜伽包含柔韧，也包含力量。
瑜伽的终极目的
直到现在，一天坚持一个小时练习，已经成为雷打不动的习惯。习练瑜伽的目的很简单，为了内心更加平静。一呼一吸一个动作，呼吸停止，动作转换，这就是阿斯汤伽的vinyasa。每天下午回到家里面，练习一会，更是能把自己的身心再涤荡一下。练完之后恢复到最初的平静当中，这一刻幸福指数最高。
现在人的压力这么大，需要这么一个自己的空间来放松一下自己的心情，让自己的心更加平静。而且瑜伽确实有这样的功效，瑜伽八支里最高的境界是冥想，而冥想就是唤醒人的副交感神经，它能够让人更加平静，提高人的元认知能力。
瑜伽还能够提高自己忍受能力，每一次把体式向深入的境界推送的时候，都需要放慢呼吸，调动自己的觉知，去达到自己不敢想过的状态，在面临逆境和困难的时候又何尝不是如此?拉长呼吸，让自己先平静下来，再调用自己的元认知能力，想清楚什么是自己的欲望和下意识，什么是自己的目标和真实想法。
你会做思维的瑜伽吗?
经过一段时间的学习，你肯定知道怎么样把体式做得更加深入了吧。毫无疑问，拉长呼吸是把瑜伽体式推向一个更深入的层次的最重要的方法，呼吸对于我们进入更深的境界有多么重要的作用。
那我们的思维呢?思维其实跟身体一样，也有相似的特点，思想也会产生垃圾，有些人不仅不相信自己的思想会产生垃圾，连自己的身体会产生垃圾都不相信。思维的垃圾有很多，比如，别人给你传递的负能量，自己产生的消极的想法，人性里的懒惰，短视，这些想法往往会让你的思维陷入混乱当中，距离深入的思维越来越远，从而偏离迅速的成长轨道。
因些，需要冥想这个工具来让我们的思想变得更加健壮，有了免疫力和抵抗力才能够抵御垃圾思想的入侵。
生活的瑜伽是什么样子?
曾经很长的一段时间都认为只有站在垫子上，有板有眼地练习那些体式，或者闭着眼睛冥想才是瑜伽，曾经以为每天只要在练习的那一个小时里让自己的形体尽可能地达到瑜伽体式的要求就可以了，其他的时间也就恢复到平常驼背的状态了。然后慢慢才发现这样想是有问题的，每天只有一个小时的时间矫正形体，其他的时间恢复原来的状态，自己的骨骼和肌肉处于随意的，无组织的，松散的状态，无意识控制状态，这样还是很难改变自己的旧的身体形态。