很多人做下蹲练习的时候发现自己蹲下去之后脚后跟落不到地面上，或者脚后跟落在地面上身体向后倒。今天跟着小编一起来了解一下是什么原因导致做下蹲练习时出现以上情况。
01、下蹲脚后跟踩不下去的主要原因
1)腿后侧无力：当我们蹲下去之后，身体的重心会向后，如果大腿和小腿后侧没有力量或力量较弱时就无法支撑住我们的身体，导致下蹲时身体向后倒。
2)腿后侧过紧：腿后侧比较紧也会导致我们下蹲时脚后跟踩不下去。很多人认为下蹲脚踩不下去是因为跟腱短，其实不然，因为跟腱的弹性非常小，它的长短不足以决定我们是否能蹲下去，主要原因还是在于肌肉的伸展。
02、如何改善&辅助练习
1)如果想要做到下蹲时脚后跟落地，需要建立腿部后侧的力量以及伸展腿后侧。
2)在练习下蹲动作时，可以通过在脚后跟的下方垫上毛毯或坐砖等方式辅助练习。
