瑜伽视频教程 – 大休息式

步骤

  • 以最舒适的姿势躺在垫子上,双脚分开,双手打开掌心朝上
  • 将脊椎拉长,下腰背和垫子之间有自然的空间

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 清除脑中杂乱的思绪,感受这一节瑜伽课给身体带来的变化

常见问题

  • 问题:下腰背感到有压力
  • 解决:在膝盖下方垫一张毯子,让膝盖弯曲

细节图示

  1. 掌心朝上
  2. 用腹部呼吸
  3. 双腿放松,自然打开

  1. 向右侧卧

  1. 用最舒适的姿势盘坐

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