瑜伽视频教程 – 仰卧屈膝扭转式

步骤

  • 仰卧在垫子上,吸气,屈膝90°,双手水平张开,肩膀压实地面
  • 呼气,膝盖并拢,慢慢倒向左侧
  • 吸气回正,呼气倒向另一侧

常见问题

  • 问题:倒向一侧时,肩膀离地
  • 解决:减小双腿扭转的幅度,保证双肩贴地

细节图示

  1. 膝盖并拢
  2. 双手打开,按紧地面

  1. 肩膀不能离地

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