瑜伽视频教程 – 束角前弯式

步骤

  • 脚底相对,膝盖自然向外打开
  • 吸气,双手向上,将脊柱向上拉长
  • 呼气,保持腰背挺直,从髋部开始向前折叠,放松脖子和肩膀,将头深深埋在双腿之间

细节图示

  1. 脚底并拢
  2. 放松膝盖,自然打开
  3. 吸气向上延伸脊柱

  1. 放松肩膀,放松脖子

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