瑜伽视频教程 – 右侧侧伸展式

步骤

  • 右腿向前迈出一大步,脚尖朝前,左腿用力蹬直,脚尖朝外
  • 右手落在脚踝外侧,指尖点地,脊柱向前拉长
  • 吸气,左手向上举高,眼睛看向手指的方向
  • 呼气,左手从背后绕过,放在右腿内侧

常见问题

  • 问题:手从背后够不着大腿
  • 解决:保持均匀的呼吸,做到你能做到的幅度就好

细节图示

  1. 膝盖用力伸直
  2. 手臂举到最高
  3. 手肘轻轻放在膝盖

  1. 手绕到大腿内侧

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