瑜伽视频教程 – 左侧战士一式

步骤

  • 左脚向前迈出一大步,脚尖朝前,右脚45°朝外,右腿用力蹬直
  • 慢慢直起身体,吸气双手向上,呼气髋向下沉
  • 保持深长的呼吸

常见问题

  • 问题:左腿膝盖难受
  • 解决:用力蹬直右腿,同时减少左腿膝盖的弯曲幅度

细节图示

  1. 膝盖伸直

  1. 脊柱向上拉长
  2. 骨盆正对前方

  1. 外脚背踩地
  2. 内足弓抬起
  3. 脚尖朝外45°

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